Йога

Суря Намаскар от Баба Рамдев

Pin
Send
Share
Send


Искате ли да знаете за Сурия Намаскар? В днешно време йога става много популярна в целия свят и заслуга за това е Баба Рамдев. Баба Рамдев е известен индуски водач. Той е изключително уважаван и забележителен за своите учения за йога шастра. Той е енергичен учител на много хора. Йога играе жизненоважна роля за лечение на различните здравословни условия и поддържа както тялото, така и физически и психически. Затова днес в тази статия се обсъжда сурия Намаскар от Баба Рамдев.

Това са 12-те знака на Сурия Намаскара, също признати за Приветствие на Слънцето. В Йога Сурянамаскара е придобил важно място за излекуване на много разстройства. Според хиндуистките писания за йога се приема, че този, който постига Surya Namaskar последователно от детството, никога не придобива склонност към тежки физически инфекции. Суря Намаскар е упражнение за цялото тяло.

Съдържание:

    Surya Namaskar Стъпки:

    Етап 1:

    • Поставете се изправен пред слънцето, докато балансирате теглото си по същия начин на двата крака, които се комбинират заедно.
    • Докато вдишвате, огънете ръцете си в желание.

    Стъпка 2:

    • Почувствайте топлината на слънцето, докато три пъти пеете „Ом Сурядевая Нама“.
    • Докато вдишвате, хванете плисираните си ръце към небето. Затворете назад и създайте арка от ръцете си до краката.
    • Натискането на таза малко напред да стигне до небето с върховете на пръстите си леко, отколкото с усукване.

    Стъпка 3:

    • Обаче дишането постепенно отнема ръцете надолу и се извива незабавно, за да се проследи освен това и страната на краката.
    • Уверете се, че не усуквате коленете си и държите главата си съседна на тях като вероятна.

    Виж повече: Йога Асани за болки в горната част на гърба

    Стъпка 4:

    • Докато дишате, задвижете десния крак назад доколкото е възможно и погледнете нагоре.

    Стъпка 5:

    • По време на вдишване, вземете крака назад успоредно на дясната и приведете тялото си в права линия.

    Стъпка 6:

    • Докато издишвате, носете коленете си, за да се докоснете леко до земята и повдигнете бедрата си, докато отпушвате гърдите и брадичката на земята.
    • Докато повдигате задната част, уверете се, че осем точки от тялото ви проследяват земята (дланите, коленете, краката, брадичката и гърдите).

    Виж повече: Йога за артрит в коленете

    Стъпка 7:

    • Докато се плъзгате напред, вдишайте и погледнете нагоре (раменете далеч от ушите).

    Стъпка 8:

    • Издухайте и усилете бедрата си толкова високо, колкото е възможно (ако е възможно, задръжте петите си до земята).

    Стъпка 9:

    • Докато дишате, вземете левия си крак напред в средата на ръцете, потвърждавайки, че дясната телешка е вертикална към земята.
    • Натискайки бедрата надолу и погледни нагоре към небето.

    Стъпка 10:

    • Издишай; носете левия си крак напред заедно с десния.
    • Докато държите ръцете си на земята, плъзнете така, че носът ви проследява коленете ви.

    Стъпка 11:

    • Вдишайте гръбнака нагоре, оставете сгънатите си ръце да се изкачат до небето и да се върнете назад, създавайки арка (да се простират малко назад).

    Стъпка 12:

    • Докато изправяте тялото си, издишайте и носете ръцете си надолу.
    • Докато се отпускате, забележите и усетите вибрациите в тялото си.

    Включете тези 12 пози Surya Namaskar (Sun Salute) в живота си и имате подходящо тяло, както и отпуснат ум.

    Виж повече: Различни видове йога пози

    Предимства на Суря Намаскар: t

    Заздравява различни мускули на тялото.
    Увеличава вниманието на ума.
    Развива храносмилането, изгаря допълнително мазнина и поддържа теглото.
    Подобрява кръвообращението.
    Прави еластичността на гръбначния стълб и кръста, като елиминира нарушенията.
    Умствените и физическите енергийни нива са стабилни.
    Развива кръвообращението в тялото, което премахва кожните заболявания.

    Това е цялата информация за Сурия Намаскер, демонстрирана от Баба Рамдев. Надявам се, че тази статия е много интересна и информативна. Продължавай да се упражняваш!

    Виж повече: Пренатална йога с Лара Дута

    Гледай видеото: surya namaskar yoga video baba ramdev (Ноември 2021).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send