Красота и мода

15 най-добри богати антиоксидантни храни

Pin
Send
Share
Send


Търсите ли антиоксидантни храни? Консумирането на храни, богати на антиоксиданти, може да намали опасността от възникване на свързани с възпалението заболявания. Например болест на сърцето в противен случай рак; няколко храни на растителна основа са богат източник на антиоксиданти. Антиоксидантите са изключително необходими днес; разглеждане на разпространението на различни видове рак в световен мащаб плюс допълнителни животозастрашаващи здравословни условия.

Богати антиоксидантни храни в Индия:

Списъкът на храни, богати на антиоксиданти, които са много полезни за насърчаване на здравния статус, заедно с контролирането на някои от гореспоменатите заболявания. Тези храни се използват предимно в Индия от древността.

1. Чесън:

Чесънът е добре позната и богата антиоксидантна храна. Той добавя вкус към вашите ястия, плюс запазва сърцето ви, но има много повече за тази малка мъничка билка, отколкото сега това. Чесънът помага за понижаване на кръвното налягане, а холестеролът освен това действа като обикновен антибиотик. Сега скилидка чесън съдържа витамини А, Е, С плюс необходимите минерали селен, йод, натрий, желязо, калций, цинк, магнезий и още калий.

2. Спанак:

Натоварен с желязо, плюс удивителен пречиствател на кръвта, спанакът е един от най-добрите храни, които можете да поставите в диетата си. Той съдържа също антиоксидант лутеин, както и основите на бета каротин плюс зеаксантин, които помагат да защитите тялото си до разнообразието от неблагоприятни ефекти от увреждането на свободните радикали. Спанакът е най-добрата храна, богата на антиоксиданти.

3. Боровинки:

Боровинката е един плод, който е бил поставен на челно място в списъка на най-добрите антиоксидантни храни. Новите проучвания върху животни предполагат, че боровинките могат да помогнат за защита на клетките от увреждане плюс по-ниско възпаление. Боровинките държат много от витамините плюс минералите, признати за подсилване на имунната система, заедно с ключови фитохимикали, които могат да помогнат да се защити до рак плюс сърдечно заболяване.

4. Ядки:

Ядките са най-добрата храна, богата на антиоксиданти. Ядките са единични от мнозинството балансирани храни на планетата. Те предлагат добро количество „здрави” мазнини с по-малко количество протеин плюс въглехидрати. Всеки вид ядки предлага уникален страничен изглед на минерали, фитохимикали, както и видове мазнини. Орехите са най-горните в растителните омега-3, тъй като бразилските орехи са най-големи за селен.

Виж повече: Храни, богати на калций

5. Билки плюс подправки:

От над 400 подправки плюс билки, сушени плюс смлян карамфил съдържат най-високите антиоксиданти щастливи. Мента, канела, бахар, риган, градински чай, мащерка, розмарин и шафран следват най-високата. Учудващо, малко сушена подправка - например босилек, див лук, копър и магданоз - показват значително по-високи нива на антиоксиданти, отколкото техните свежи аналози.

6. Броколи:

Броколи абсолютно поема златния медал за по-голямата част от хранителните зеленчуци. Този кръстоцветен зеленчук съдържа допълнителен витамин С, отколкото портокал плюс повече калций, отколкото чаша мляко. Както и за минералите плюс витамините, броколите се пълнят с помощта на химикали за борба с болестите, известни с фитонутриенти. Фитонутриентът, сулфорафанът се установява в броколи, е изложен на по-ниска опасност от много видове рак. Опитайте с парата или с варене броколи плюс подправка с босилек, или лимон, иначе салса за вкусна гарнитура. Това е най-добрата антиоксидантна храна.

Виж повече: Храни богати на Омега 3 мастни киселини списък

7. Тъмен шоколад:

Например, резултатите в базата данни за антиоксиданти, че шоколадовите продукти от какаови съотношения от 24 до 30, плюс 70 до 99%, от 40 до 65 са стандартни антиоксиданти вътре в 2, 7 и 11 милимола за всеки 100 грама. , в този ред. Разнообразието от тъмен шоколад, за разлика от белия млечен шоколад, обикновено съдържа по-висок процент какао плюс по-малко захар. Тъмният шоколад е една от важните храни, богати на антиоксиданти.

8. Сладки картофи:

Премести се, кафяви картофи. Сладки картофки от картофи подтискат обичайните картофки от ресторантите. Също толкова бели плюс сладки картофи предлагат жизненоважни хранителни вещества, например витамини С, а B6, фибри, калий. Въпреки това сладки картофи имат повече от тези хранителни вещества. Те носят на масата и ключови хранителни вещества като калций плюс огромно количество витамин А.

Виж повече: Храни, богати на цинк

9. Домати:

Доматът е една друга антиоксидантна храна с много ползи за здравето. Доматите са пълни с ликопен, който е невероятен антиоксидант, който можете да използвате. Освен това, доматите ви предлагат допълнително увеличаване на витамините А плюс С, които помагат на организма да поддържа оптимално ниво.

10. Фиг.

Смокините са богат източник сред антиоксидантните храни. Те помагат много за унищожаването на ефектите на свободните радикали и по този начин ви предпазват от болести. Можете да ядете плодовете както сурови, така и варени. Въпреки това, за да се възползвате максимално от ползите за здравето, препоръчително е да вземете сурови смокини. Ако стане прекалено силен за вашия вкус, не забравяйте да сложите покритие от захар. Можете също да добавите смокини към салати, които включват лук, чесън и сирене като ароматизатори. Това ще направи вашата закуска по-вълнуваща и ще улесни увиването на необичайния вкус на плода.

11. Череши:

Храни, богати на антиоксиданти, не могат да пропуснат тази чудотворна съставка. Чери има много ползи за здравето, на които трябва да се стресира. Първо, една чаша череша има почти 260 mg калий, което може да помогне за запазване на кръвното налягане. Освен това, черешите съдържат антиоксиданти като кверцетин и антоцианин, които могат значително да намалят риска от рак. Също така, почти всички хранителни ястия могат да включват череша за вкус, а не само, че правят вкуса по-добър, но и помагат за предотвратяване на глада, тъй като черешите са богати на фибри. Можете да се възползвате максимално от черешите, като ги добавите към хранителни продукти, особено десерт или добавете към напитките през лятото.

12. Маруля:

Когато става дума за богати на антиоксиданти храни, този зеленчук е благодат. Това е добро за тялото. Антиоксидантите в листата помагат на кожата ви да свети, а зъбите ви да са здрави. Листата съдържат фибри и следователно често се използват като елемент за диети за отслабване. Зелените обикновено се използват за приготвяне на салати, а листата на червената салата по-често се избира за предпочитания от сандвич. Можете да добавите краставица и лук към вашата салата за повече ползи за здравето и за по-пълноценна храна.

13. Apple:

Ябълките могат безопасно да се считат за един от най-добрите храни, богати на антиоксиданти. Не само, че те са еднакво популярни като най-здравословните. Говорейки за храни с антиоксиданти, когато имате ябълката, винаги оставяйте кожата, тъй като там най-много лежат. Разбира се, не забравяйте да почистите прекрасната си червена ябълка преди консумация, тъй като шансовете са, че цветът е от добавените консерванти и торове. Ябълките също водят до по-плосък корем за нула време, поради високото му съдържание на фибри. Той също така понижава нивата на холестерола, като по този начин намалява риска от сърдечни заболявания. Говорете за ползите от един плод и ябълка ще вземе вкъщи трофея!

14. Нар:

Нарът е един от най-добрите антиоксидантни храни, тъй като те съдържат общо три. Известни като полифеноли, антоцианини и танини, тези хранителни вещества подхранват тялото и подпомагат борбата със свободните радикали. Много болести като рак, инсулт и артрит могат да бъдат взети по този начин. Всеки нар може да гарантира за почти 30 мг здравословни хранителни вещества, които спомагат за подобряване на имунитета и кожните проблеми. Нарът също е богат източник на желязо. Нарът може да се консумира суров и да се добавя в салати, овес, дори напитки, ако искате.

15. Ягода:

Ягодата е най-добрата антиоксидантна храна. Снабден с антиоксидант, който ви помага да отслабнете - полифенол, ягодите са чудесна възможност, когато искате здрави зърнени храни. Независимо дали става дума за закуска или вечерна закуска, те вкусват невероятно и придават страхотен вкус на ястието, към което се прибавят. Почти 73% антиоксидант съставлява сок от ягода и е чудесен начин да утолите жаждата си в случай, че ви омръзне от обичайната плодова салата.

Надявам се, че тази статия ви харесва и тя е полезна и полезна за вашето здраве. Бъдете винаги годни, използвайки горепосочените богати на антиоксиданти храни.

Гледай видеото: НСС трикове за ЛЯТОТО. Петъчни творения (Април 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send