Красота и мода

9 Най-добър и ефективен сушен плод за отслабване

Pin
Send
Share
Send


Когато сте решени да намалят някои излишни килограми след това сушени плодове играе важна роля в подпомагането ви да постигнете целта и целите си. Хората избягват да ядат сушени плодове, тъй като много мислят, че съдържат високи калории, но въпреки това съдържат много витамини и минерали и са хранителни. Шепа сушени плодове и ядки ви помагат да сте пълни за по-дълго време и могат да се консумират като закуски, когато сте решили да разкъсате няколко килограма. Сушените плодове са чудесен източник на антиоксиданти и според някои изследвания, които консумират антиоксиданти, намаляват телесното тегло, мазнините в тялото и дори намаляват корема.

Едно от най-важните неща, ако искате да отслабнете чрез пържени плодове е, че трябва да консумирате по-малки количества, ако ги ядете в големи количества, което би увеличило теглото ви, а не намалило и определило определено време за тях. Нека погледнем в 9-те най-различни вида сушени плодове, които ви помагат да отслабнете и в същото време е здравословно и за вас.

Здрави сухи плодове за отслабване:

Списък на сушени плодове, които помагат за намаляване на теглото.

1. Бразилски ядки:

Тази малка малка гайка е натоварена със селен, който ви помага да подобрите метаболизма, подобряват имунната система и така дават възможност за намаляване на теглото. Ако консумирате само две парчета от тези малки бразилски ядки, изискванията за минералите се изпълняват за деня. Този орех също е с високо съдържание на фибри и с ниско съдържание на въглехидрати съдържа калиеви, цинкови, магнезиеви и сърдечно-здрави мазнини. Тези ядки могат да се консумират сурови, тъй като имат богат кремообразен вкус или дори ги нарязвате и прибавят към ястието от овес. Можете дори да ги печете и да ги украсите със сироп с ниско съдържание на мазнини и сол.

Уверете се, че консумирате само 5-6 бразилски ядки дневно.

2. Фисташки:

Други сушени плодове за намаляване на теглото е шам-фъстък, тъй като те са доста ниско калорични, с високо съдържание на фибри и малка част ви държи пълни за по-голяма продължителност. Това са най-добрите за закуски, когато сте решили да отидете за програма за отслабване, тъй като те имат ненаситени мазнини (здрави мазнини). Здравите мазнини минимизират възпалението и дори ограничават глада.

Тя може да се консумира чрез просто отделяне на черупката и 40 до 60 грама шам-фъстъци може да е достатъчно за човек, който иска да намали теглото си.

3. Сушени кайсии:

Този малък сушен плод е богат на фибри и е най-подходящ за човек, който вярва в храна с ниско съдържание на мазнини. Изсушените кайсии абсорбират водата и могат да ви накарат да се пълните за по-дълго време. Съдържанието на влакна в този сушен плод подобрява загубата на тегло, тъй като поддържа стомаха пълно, като по този начин бавно забавя консумацията на прием и подобрява храносмилателната система и увеличава метаболизма.

Можете да имате сушени кайсии по много начини като ги накиснете за една нощ във вода и консумирайте сутрин, или смесете напоената с кисело мляко и направете здравословен шейк. 100 грама сушени кайсии съдържат 220 ккал, така че консумирате според диета.

4. Бадеми:

Това е магически сушени плодове, чиято кожа е богата на фибри и може да подобри храносмилателната система и здравото чревно движение, което помага драстично да се намали теглото. Съдържа витамин Е и магнезий, който поддържа нивата на кръвната захар, като по този начин спомага за поддържане на телесното тегло.

Тя може да се консумира по много начини, като ги разкъсваме и добавяме към вашите салати, или зърнени храни, които имате в закуска. Печете ги и ги дръжте винаги удобни и веднъж паднали като нещо, което консумира 20-30 грама на ден, тъй като ограничава паниката от глад.

5. Дати:

Въпреки, че датите са заредени с въглехидрати, но все пак можете да намалите теглото си, тъй като те са добър източник на протеин и съдържат ненаситени мастни киселини, които намаляват възпалението, като по този начин намаляват шансовете за наддаване на тегло. Датите са пълни с фибри, като по този начин увеличават метаболизма, който ускорява намаляването на теглото ви.

Можете да си поръчате дати с мляко и дори да ги нарежете на малки парченца и да ги добавите към любимата ни салата или зърнени храни.

6. Кашу:

Това е друг добре известни сушени плодове, което е полезно и може да ви помогне да намалите теглото си, тъй като те заредени с протеини и има хранителни влакна, които подпомагат метаболизма ви и помага да се разкъса някои излишни килограми. Той насити стомаха ви за по-дълъг период от време.

Може да се консумира по много начини като закуска или да ги печете и дори да добавите към любимата си салата или овеса и да отслабнете.

7. Сини сливи:

Тези изсушени сливи играят основна роля за намаляване на теглото, тъй като те са пълни с фибри, което подобрява движенията на червата и тялото ви се отървава от токсините и подобрява скоростта на метаболизма, като по този начин ви помага да намалите теглото по-гладко.

Сливи съдържат 240 ккал в 10 грама, така че можете да консумирате според инструкциите на диетолога и да получите по-тънък.

8. Стафиди:

Тези малки сушени плодове е много популярен за програма за отслабване, че съдържа йод и дори подобрява системата за храносмилане. Хората, които имат бавен метаболизъм, го регулират и влакната премахват всички токсини от тялото, като по този начин ви стават по-тънки.

100 грама стафиди съдържат 200 ккал и се консумират редовно, като човек може да напусне сърдечните проблеми и да запази всички болести далеч от вас.

9. Орехи: t

Този издръжлив, но вкусен сушен плод съдържа полиненаситени мазнини, които намаляват коремната мастна тъкан и ускоряват метаболизма, който на свой ред ви помага да намалите теглото си. Той притежава антиокислителни свойства и благоприятства за здравето на черния дроб.

Можете да консумирате 13 грама орехи редовно по ваш избор, като ги поръсите със салати или хлябове, които подобряват вкуса и го правят по-вкусно и същевременно помагат за намаляване на теглото.

Докато сте на диета има малки апетити по време на хранене и понякога става неустоимо и в крайна сметка се хранят нездравословни закуски, което прави всичките ви усилия напразни. Това е времето, когато можете да консумирате тези сушени плодове и ядки може да ви помогне, тъй като те са богати на растителни протеини, натоварвания с диетични фибри и има полиненаситени и мононенаситени мазнини също. Тези сушени плодове могат да се консумират като здравословна закуска или като допълнение към здравословното хранене, помагайки по най-добрия начин да намалите теглото си.

Гледай видеото: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Декември 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send