Красота и мода

Топ 9 общи храни, които са много високо съдържание на захар

Pin
Send
Share
Send


Захарта, също форма въглехидрати може да се види в различни видове храна. Много хора често се питат какво ще стане, ако ядем прекалено много захар в храната си? Отговорът е още по-прост - последващият ни инсулин ще се повиши и ще започнете да поставяте тежест. Прекомерната консумация на захар може да предизвика различни здравни проблеми като диабет, високо кръвно налягане, кариес и рак. По-долу е даден разширен списък на храни с високо съдържание на захар. За здравословна и балансирана диета, моля опитайте се да ограничите или избягвате тези храни.

Храни с високо съдържание на захар:

Нека да видим какви са храни с високо съдържание на захар, чрез които пациентите със захар могат да са наясно, докато ги приемат.

1. Консервирани супи:

Ако приемът на консервираните ви супи е висок, след като прочетете този блог, моля, започнете да го избягвате. Хората знаят, че консервираните супи са с високо съдържание на натрий, но много по-малко знаят, че са напълно подложени на захар. За да се удължи живота на консервираната супа, захарта се добавя като консервант. Така че започнете да пиете повече от супа от пресни зеленчуци вместо храни с високо съдържание на захар в консерви!

2. Торти и кексове:

Пудингът и тарталетите съдържат много високо съдържание на захар. Той е с високо съдържание на въглехидрати и определено ще увеличи кръвната Ви захар. Ако искате да ядете кексчета или пудинг, опитайте да търсите храни с ниско съдържание на захар или пудинг в супермаркета. Без захар, това не означава, че пудингът е свободен от въглехидрати или калории. Може да се ползва с малко умереност.

3. Хляб:

Изследователите са доказали, че в някои марки хляб, бял или цял хляб, се добавя половин чаена лъжичка захар. Някои захари се образуват естествено в хляба, докато процесът на печене е включен, но хората също могат да добавят малко захар към него. Дори в някои супермаркети сандвичи се добавят захари за подслаждане на горчивия вкус на зеленчуците. Така че докато купувате хляба, потърсете марки без захар.

4. Меки или къдрички напитки:

Енергийните напитки или студените напитки са с високо съдържание на захар и трябва да се избягват. Потърсете етикети без добавена захар или се опитайте изцяло да избегнете тези напитки. Те нямат нищо хранително присъстващо и само причиняват повишаване на нивото на кръвната захар, ако се консумират ежедневно. Най-добрите препоръки са да се избегнат такива напитки.

5. Плодово кисело мляко:

Плодовото кисело мляко е една от най-вкусните и удобни закуски, но най-долната линия е, че обикновено е много високо в захарта. Приемът на калории е много висок в плодовото кисело мляко. Добавената захар в киселото мляко идва с много рискове за здравето. Така че започнете да консумирате обикновеното кисело мляко, което е много по-здравословно от плодовото кисело мляко.

Виж повече: Зеленчуци, богати на калций

6. Плодови сокове:

Всеки има тази представа, че всички видове сокове са много здрави за човешкото тяло. Но обикновено опаковани сокове храни с високо съдържание на захар. Независимо дали пиете гроздов сок или сок от ананас, всички те са опаковани с огромни количества захари. Така че дали сокът е етикетиран като 100% натурален сок, не забравяйте да проверите списъка на съставките. Опитайте да имате повече от пресни плодови салати вместо пакетирани сокове, тъй като съдържа фибри за пълнене за вашата диета.

7. Зърнени закуски:

Често виждаме, че някои марки зърнени закуски са много богати храни с високо съдържание на захар. Количеството захар в последно време се е увеличило, толкова много, че е станало еквивалентно на яденето на две и половина шоколадови бисквити. Децата се превръщат в употреба на толкова много захар, което може допълнително да влоши тяхното здравословно състояние. Опитайте се да избягвате такива зърнени храни.

Виж повече: Вегетариански протеинови храни

8. Сосове от домати в буркани:

Доматите кетчуп се съхраняват в големи буркани, които са храни с високо съдържание на захар. Най-добрият начин да се избегне е да се ограничи консумацията му или да се направи свой собствен кетчуп без захар с пресни домати.

9. Барове:

Били ли сте някога яде бонбони бар за закуска? Някои марки барове са с високо съдържание на захар. Те не само са с високо съдържание на захар, но и са склонни да увеличават приема на калории. Така че вместо да опитвате барове с гранола, опитайте да консумирате плодове и шепа цели ядки вместо това!

Изкуствената захар определено е най-големият ви враг и може просто да увеличи здравните ви заболявания. Тези храни не само съдържат високи мазнини, въглехидрати и калории, но могат да повишат нивото на кръвното налягане и захарта. Така че ограничете приема на тези храни в редовната си диета. Ако искате да ги ядете на всяка цена, тогава се опитайте да изберете храни без захар, каквито имате на пазарите.

Виж повече: Кои плодове съдържат калций

Източник на изображения: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.

Гледай видеото: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Април 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send