Красота и мода

Топ 8 храните за витамин B за растежа на косата

Pin
Send
Share
Send


Знаете ли, че витамин б храни за растежа на косата? Ако не, то тази статия е за вас. Ако искате дълга и силна коса, тогава повишавайте дневния си хранителен режим до съдържащи витамин В храни. Витамин В е важен за развитието на ноктите, трансформацията на кожните клетки и растежа на косата. Ако страдате от коса проблем, тогава е много необходимо да опитате богати на витамин B храни за здравето на косата си. Ето защо днес в тази статия ви разказваме някои храни с витамин В, които помагат при растежа на косата.

Загубата на коса е един от симптомите на дефицита на витамин Б. Има много витамини от групата B, които имат полза от прекъсването на крайната загуба на коса. Някои от жизненоважните витамини от група В, които са от съществено значение за стимулиране на растежа на косата, са В3 или ниацин, В5 или пантотенова киселина, В6 или пиридоксин, В7 или биотин, В8 или инозитол, и В12.

Най-добри храни с витамин B за растеж на косата:

Сега тук представяме списък с различни богати на витамин б храни за растежа на косата. Те са както следва;

Виж повече: Аминокиселини за коса

1. B2 или Рибофлавин богати храни:

Подобрете обогатени продукти от цялото зърно, аспержи, броколи, гъби и зелени зеленчуци, зърнени култури като просо и режим на получаване на достатъчно витамин B2 за растежа на косата.

2. Витамин В3 или богати на ниацин храни:

Най-добрите храни, от които се получава ниацин, са риба, говеждо бъбреци, говежди черен дроб, цвекло, слънчогледови семки и фъстъци. Тези храни помагат за предотвратяване на загубата на коса и насърчават растежа на косата.

3. Витамин В5 или богати на пантотенова киселина храни:

Той спира косопада, както и предотвратява превръщането му в сиво. Цели зърна, почти всяко месо и яйчни жълтъци са добри основи на В5. Отлични източници на пантотенова киселина съдържат царевица, бобови растения, кале, броколи, карфиол, зърна, яйчни жълтъци, пиле, леща, сьомга и омар.

Виж повече: Предимства на гела от алое вера за коса

4. Витамин В6 или богатата на пиридоксин храна:

Получаването на достатъчно витамин B6 ще помогне на космените фоликули да получат адекватен кислород и да ги поддържат здрави, за да култивират здрава коса. Яжте изобилие от храни като нахут, свинско филе, хумус, банани, зелен грах и аспержи, люти чушки, зърна от зърна на лима, фъстъци, печени картофи, броколи, фасул Garbanzo, сьомга, суров чесън, авокадо и диня Слънчоглед, фъстъци, масло пилешко, свинско, говеждо, треска, къпина, пъстърва, камбала и пшеница.

5. Витамин В7 или храни, богати на биотин:

Поддържа добре растежа на косата и избягва счупването на косата, което е от жизненоважно значение за отглеждането на дълги косми. Пресни зеленчуци като карфиол, моркови и лук са добри източници на биотин. Сьомгата и черният дроб са други изключителни основи на биотин. Банани, бадеми, швейцарско мляко, зърнени (зърнени) хлябове (дрожди) и камбала.

6. Инозитол или богати на витамин В8 храни:

Поддържа, за да се запази здравето на фоликулите, да се избегне прекомерната загуба на коса и алопецията. Пивни дрожди, цитрусови плодове като портокали и лимон и пълнозърнести храни са иронични основи на този жизненоважен витамин.

7. Витамин В12 богати храни:

В12 е допълнителен витамин, който е жизненоважен за растежа на косата. Витамин В12 подхранва косата направо и е част от истинските направления на косата, а не само фоликулите. Хората с дефицит на В12 изпитват отслабване на косата или загуба на коса. Храните, които покриват В12, включват пилешко месо, риба, пуйка, говеждо месо и свинско месо, шунка от черен дроб и повечето млечни продукти. Необработено сирене, мляко, яйца и дори кисело мляко и растения като водорасли и морски водорасли, както и подсилени, швейцарско сирене и нискомаслено мляко.

Виж повече: Картофен сок за растеж на косата

8. Витамин В9 или богати на фолиева киселина храни:

Това е един от витамините и комплекса от комплекс B с производство на червени кръвни клетки. Той също играе ефективна роля в растежа на косата. Яжте храни като грах, леща, зелено, зеленчуци, зеленчуци, пъпеш, аспержи, цвекло и папая, бирена мая, за да получите достатъчно фолиева киселина.

Така че, всичко това са храни с витамин B за растежа на косата. Надявам се, че тази статия ви харесва и тя е интересна и информативна. Вземи здрава коса!

Източник на изображението: 1

Запази

Гледай видеото: Домашна маска за растеж и хидратиране на косата Homemade hair mask (Април 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send