Йога

Shilpa Shetty йога за плосък стомах и корем

Pin
Send
Share
Send


След 30 сек. Повечето жени обикновено започват да стареят много по-бързо. Те започват да развиват бръчки. Те започват лесно да наддават на тегло. И тялото започва да става слабо. Но тогава все още има такива знаменитости, които все още успяват да останат прекрасни и годни в такава възраст. Нищо, независимо от възрастта, бременността или теглото, не ги засяга. Една такава знаменитост е Шилпа Шетти. Актрисата остава готова и красива, както беше в първия си филм.

Тази красива мома винаги е открадвала сърцата на милиони момчета и завиждала на много жени. Стоя висока на 5,8 фута, дамата не изглежда да показва никакви признаци на жена в нея 30 s. Тя жонглира с много роли, от появата по телевизията до справянето с бебето си. Сега как тя прави това възможно?

Фитнес йога Shilpa:

Човек може да мисли, че тя може да има лоши хранителни навици или да работи прекалено много. Дамата признава, че не разполага със строга диета и не се поддава на апетита си към храната. Обича да яде в ресторанта. Въпреки това тя знае къде да нарисува своите линии. Но истината е, че тя просто остава годна, като прави упражнения и йога. Нейната страст към фитнес също доведе до стартирането на DVD на фитнес.

Shilpa Shetty йога асани и съвети:

Как е полезна йога?

  • Йога помага за облекчаване на стреса и умората.
  • Той има много терапевтични ползи освен физическите ползи.
  • Един от най-лесните и най-добри фитнес режими за хора от всяка възрастова група.
  • Помага за подобряване на позицията на тялото и баланса на човека.
  • За да отслабнете с много лекота, йога е много полезна.

Виж повече: Йога за деца

Тук са няколко Shilpa Shetty йога асани за отслабване и плосък корем:

1. Dhanurasana или Позата на лъка:

Дханурасана се нарича позата на лъка, защото човекът, изпълняващ поза, е оформен като лък, в тази асана. Асаната помага да се простират почти всяка част от тялото, като гърдите, гръбначния стълб, раменете, ръцете, телесните мускули и т.н. Балансът на тялото и дори стойката се подобряват при извършването на тази асана.

  • Легнете на корема на пода, с ръце по гърдите, с длани надолу.
  • Сгънете краката си на колене и се опитайте да стигнете до ръцете си до гърба, за да можете да хванете краката си за глезена.
  • Сега вдигнете краката си до тавана, така че бедрата да се вдигнат от пода, а гърдите ви излизат от земята.
  • Задръжте тази позиция за една минута, като вземете големи вдишвания и след това се върнете в първоначалната си позиция.

Виж повече: Пренатална Йога Пози

2. Шилпа Йога Вирабадрасана или Позата на Воина:

Асана носи името си от въплъщението на бог Шива, наречен Вирабадра, воин. Асаната подобрява баланса и концентрацията. Помага за укрепване и тонизиране на раменете, ръцете, бедрата, глезените и мускулите на гърба. Тази асана помага за подобряване на издръжливостта на човека. Разширява гръдния кош, белите дробове и раменете.

  • Стойте изправени с леко раздалечени крака.
  • Обърнете десния си крак навън и ги огънете под ъгъл 90 градуса.
  • Носете ръцете си в съответствие с нивото на раменете. Като алтернатива, можете да съедините дланите си в молитвено положение и да вдигнете ръцете си до тавана.
  • Задръжте тази поза, дишайки дълбоко и повторете същото с левия си крак.

Виж повече: Упражнения за дишане на йога за начинаещи

3. Padahastasana или ръка под крак Поза: t

Тази асана е единадесетата поза на дванадесетте основни асани на Хатха йога. Асана е терапевтична полза за хора с синдром на карпалния тунел. Раменете и вратовете са отпуснати, като правят тази асана. Правите, задното тяло и китките са подсилени, като правят тази асана. Страхотно е асана да успокои ума и да облекчи стреса.

  • Застанете изправени с ръце до тялото си.
  • Вдигнете и опънете ръцете си нагоре.
  • Наведете се малко назад и се навеждайте надолу от кръста си, докосвайки пръстите на краката.
  • Дишай дълбоко и се върни обратно в първоначалната си позиция и се отпусни.

4. Uttanpadasana или Повдигната крака:

Асана е известна също като Позиция на повдигнати стъпала или dwipadasana, т.е. два крака поза. Тази асана помага за намаляване на теглото в долната част на корема, бедрата и бедрата. Той също така работи по-ниски абс. Най-подходящ е за жени, които наскоро са родили и искат да отслабнат много бързо. Позата е ефективна и за повишаване на функциите на органите в тялото, като сърцето, белите дробове, черния дроб и панкреаса

  • Започнете с легнало по гръб.
  • Повдигнете бедрата си леко и поставете ръцете си под дланите надолу.
  • Дръжте краката си под ъгъл над 30 градуса и останете в тази поза за няколко секунди.
  • След това увеличете ъгъла на 60 градуса, дишайте за пет секунди и накрая на 90 градуса, задържайки го за 5 секунди. След това се върнете към оригинала

5. Позиция на опънати стени:

Асаната се отваря от двете страни на тялото, т.е. ребрата и междуреберните мускули. Гръбначният стълб се подрежда, като се прави тази асана. Храносмилателният тракт се стимулира, тъй като коремните мускули и талията се разтягат чрез тази йога.

  • Застанете изправени с ръце до тялото и краката леко раздалечени.
  • Вдигнете ръцете си нагоре и ги разтегнете и свалете.
  • Вдигнете дясната си ръка и я разпънете към дясната си страна от главата си, накланяйки лицето си по посока на ръката си.
  • Сега повторете поза от другата страна.

Сега, след като знаете някои от асаните, които помагат на Shilpa Shetty да остане в красивата си форма, продължете и опитайте. За повече подробности можете да закупите и копие от нейното DVD, което има повече асани, с правилни описания и да ги правите едновременно, както ви води.

Снимки Източник: Shutterstock, 1, 2, 3, 4, 5, 6.

Гледай видеото: 9 Exercises To Get Flat Stomach In Just A month (Април 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send