След 30 сек. Повечето жени обикновено започват да стареят много по-бързо. Те започват да развиват бръчки. Те започват лесно да наддават на тегло. И тялото започва да става слабо. Но тогава все още има такива знаменитости, които все още успяват да останат прекрасни и годни в такава възраст. Нищо, независимо от възрастта, бременността или теглото, не ги засяга. Една такава знаменитост е Шилпа Шетти. Актрисата остава готова и красива, както беше в първия си филм.
Тази красива мома винаги е открадвала сърцата на милиони момчета и завиждала на много жени. Стоя висока на 5,8 фута, дамата не изглежда да показва никакви признаци на жена в нея 30 s. Тя жонглира с много роли, от появата по телевизията до справянето с бебето си. Сега как тя прави това възможно?
Фитнес йога Shilpa:
Човек може да мисли, че тя може да има лоши хранителни навици или да работи прекалено много. Дамата признава, че не разполага със строга диета и не се поддава на апетита си към храната. Обича да яде в ресторанта. Въпреки това тя знае къде да нарисува своите линии. Но истината е, че тя просто остава годна, като прави упражнения и йога. Нейната страст към фитнес също доведе до стартирането на DVD на фитнес.
Shilpa Shetty йога асани и съвети:
Как е полезна йога?
- Йога помага за облекчаване на стреса и умората.
- Той има много терапевтични ползи освен физическите ползи.
- Един от най-лесните и най-добри фитнес режими за хора от всяка възрастова група.
- Помага за подобряване на позицията на тялото и баланса на човека.
- За да отслабнете с много лекота, йога е много полезна.
Виж повече: Йога за деца
Тук са няколко Shilpa Shetty йога асани за отслабване и плосък корем:
1. Dhanurasana или Позата на лъка:
Дханурасана се нарича позата на лъка, защото човекът, изпълняващ поза, е оформен като лък, в тази асана. Асаната помага да се простират почти всяка част от тялото, като гърдите, гръбначния стълб, раменете, ръцете, телесните мускули и т.н. Балансът на тялото и дори стойката се подобряват при извършването на тази асана.
- Легнете на корема на пода, с ръце по гърдите, с длани надолу.
- Сгънете краката си на колене и се опитайте да стигнете до ръцете си до гърба, за да можете да хванете краката си за глезена.
- Сега вдигнете краката си до тавана, така че бедрата да се вдигнат от пода, а гърдите ви излизат от земята.
- Задръжте тази позиция за една минута, като вземете големи вдишвания и след това се върнете в първоначалната си позиция.
Виж повече: Пренатална Йога Пози
2. Шилпа Йога Вирабадрасана или Позата на Воина:
Асана носи името си от въплъщението на бог Шива, наречен Вирабадра, воин. Асаната подобрява баланса и концентрацията. Помага за укрепване и тонизиране на раменете, ръцете, бедрата, глезените и мускулите на гърба. Тази асана помага за подобряване на издръжливостта на човека. Разширява гръдния кош, белите дробове и раменете.
- Стойте изправени с леко раздалечени крака.
- Обърнете десния си крак навън и ги огънете под ъгъл 90 градуса.
- Носете ръцете си в съответствие с нивото на раменете. Като алтернатива, можете да съедините дланите си в молитвено положение и да вдигнете ръцете си до тавана.
- Задръжте тази поза, дишайки дълбоко и повторете същото с левия си крак.
Виж повече: Упражнения за дишане на йога за начинаещи
3. Padahastasana или ръка под крак Поза: t
Тази асана е единадесетата поза на дванадесетте основни асани на Хатха йога. Асана е терапевтична полза за хора с синдром на карпалния тунел. Раменете и вратовете са отпуснати, като правят тази асана. Правите, задното тяло и китките са подсилени, като правят тази асана. Страхотно е асана да успокои ума и да облекчи стреса.
- Застанете изправени с ръце до тялото си.
- Вдигнете и опънете ръцете си нагоре.
- Наведете се малко назад и се навеждайте надолу от кръста си, докосвайки пръстите на краката.
- Дишай дълбоко и се върни обратно в първоначалната си позиция и се отпусни.
4. Uttanpadasana или Повдигната крака:
Асана е известна също като Позиция на повдигнати стъпала или dwipadasana, т.е. два крака поза. Тази асана помага за намаляване на теглото в долната част на корема, бедрата и бедрата. Той също така работи по-ниски абс. Най-подходящ е за жени, които наскоро са родили и искат да отслабнат много бързо. Позата е ефективна и за повишаване на функциите на органите в тялото, като сърцето, белите дробове, черния дроб и панкреаса
- Започнете с легнало по гръб.
- Повдигнете бедрата си леко и поставете ръцете си под дланите надолу.
- Дръжте краката си под ъгъл над 30 градуса и останете в тази поза за няколко секунди.
- След това увеличете ъгъла на 60 градуса, дишайте за пет секунди и накрая на 90 градуса, задържайки го за 5 секунди. След това се върнете към оригинала
5. Позиция на опънати стени:
Асаната се отваря от двете страни на тялото, т.е. ребрата и междуреберните мускули. Гръбначният стълб се подрежда, като се прави тази асана. Храносмилателният тракт се стимулира, тъй като коремните мускули и талията се разтягат чрез тази йога.
- Застанете изправени с ръце до тялото и краката леко раздалечени.
- Вдигнете ръцете си нагоре и ги разтегнете и свалете.
- Вдигнете дясната си ръка и я разпънете към дясната си страна от главата си, накланяйки лицето си по посока на ръката си.
- Сега повторете поза от другата страна.
Сега, след като знаете някои от асаните, които помагат на Shilpa Shetty да остане в красивата си форма, продължете и опитайте. За повече подробности можете да закупите и копие от нейното DVD, което има повече асани, с правилни описания и да ги правите едновременно, както ви води.
Снимки Източник: Shutterstock, 1, 2, 3, 4, 5, 6.
