Красота и мода

Топ 15 идеи за здравословна храна за бременност

Pin
Send
Share
Send


Бременността е доста деликатен период, в който трябва да гледате какво ядете, но също така да ядете много повече по едно и също време. Това е така, защото на първо място имунната ви система е сериозно компрометирана поради бременността, която ви пречи да ядете всичко и всичко, което може да навреди на вас и вашето бебе. На второ място бебето се нуждае от повече калории, отколкото консумирате на ден, затова ще трябва да ядете допълнително, за да предоставите на бебето си калориите, които трябва да растат по нормален начин. Тези две дилеми си противоречат много често и не много хора намират правилния баланс между двете.

Изключителни здрави идеи за бременност:

1. Салата със спанак от кале:

Глината и спанакът са две храни, богати на протеини, които могат да се консумират като комплимент един към друг, осигурявайки страхотна закуска или храна за всяка дама, която желае да яде по-малко, но все още осигурява адекватни хранителни вещества както за бебето, така и за себе си.

2. Пиле и майо:

Това е за онези времена, в които желаете нещо по-здравословно, но все пак трябва да проверявате какво ядете. Опитайте пилешки гърди, потопени в майонеза, заедно с салата за най-добри резултати. Не само, че това е здравословно хранене, но също така е лесно да се направи намаляване на кавга от доста степен.

3. Бери кисело мляко:

Самото кисело мляко е много добро за бебето, тъй като съдържа редица хранителни вещества, които са доста полезни за растежа на бебето. Бери кисело мляко е по-вкусна версия на тази прекрасна храна, която може да бъде много здравословна и вкусна едновременно. Яжте това между храненията, за да запазите усещането за умора.

Виж повече: План за диета за бременност при жени с наднормено тегло

4. Ябълков сок и яйца с ядки:

Това е перфектното здравословно хранене за закуска, ако не искате да натоварвате твърде много с холестерола или калориите. Ябълковият сок е блестящ източник на храна за бебето и вие, както ви е необходима енергията, за да се движите наоколо, и яйцата на яйцата са отличен източник на протеини за вашето бебе.

5. Пилешки гърди с варени броколи: t

Една от най-добрите ястия за ядене за вечеря, пилешки гърди е перфектен източник на храна за вас и така е броколи, ако се вари и се смесва по подходящ начин. Казва се, че вечерята трябва да е лека по време на бременността, поради умора през нощта и това е най-добрата лека храна, която можете да получите.

6. Яйца Обвити с зеле и магданоз:

Яйчните обвивки са вкусни и полезни за ядене и е една от най-добрите закуски, които можете да се насладите по време на бременността. Можете да го смесвате заедно с превода, за да се насладите на някои от най-добрите здравословни храни, богати на калории, които можете да получите.

7. Опушени круши и киви със кисело мляко:

Вашият сладък зъб идва доста активно към живота по време на бременността, като ви кара да се отдадете на храна, която е нездравословна. Това не е проблем за мъдрите, въпреки че има някои страхотни десерти, на които можете да се наслаждавате, които са здрави, от които са пасирани круши и киви, което е напълно естествено и пълно с хранителни вещества.

Виж повече: Желание за храна по време на бременност

8. Агнешко петно ​​и страна на Зелените:

Много хранителна агнешка филе е много мека на стомаха и ви дава необходимите калории, които са ви необходими, за да останете напълно годни и здрави. Със зеленината, готови да добавят към красотата на ястието, можете да се насладите на това за обяд със страни от кисело мляко за пустиня за най-добри резултати и е една от най-валидните здравословни ястия по време на бременността.

9. Бял боб с гъбена супа и сирене:

Друга голяма закуска, ако се чувствате гладни през деня, можете да се насладите на средна купа с голяма бяла боб и гъбена супа заедно с малко сирене, за предпочитане гауда за най-добри резултати. Той е не само здравословен, но пълен с енергия и хранителни вещества както за вас, така и за вашето бебе.

10. Раци, напоени с мед и салата от чесън:

Друга по-месна салата, салата от раци е не само вкусна, но и пълноценна, когато чувствате изключително гладно. Опитайте и премахнете всички черупки от рака и просто яжте месото, за да държите бебето далеч от увреждане, тъй като черупката е твърда и не толкова лесна за смилане.

11. Соеви зърна и скуош къри: t

Търсите по-пищна храна, тогава това е, което ви трябва. Соеви зърна и скуош комплименти взаимно доста добре и осигурява кисела къри, която работи добре с дневния си хранителен режим, което го прави здравословна алтернатива за други по-кисели нездравословни храни.

Виж повече: Диета във втория триместър на бременността

12. Бадеми и овес в соево мляко:

Всички съставки на това ястие се обединяват с редица хранителни вещества и са много богати на протеини, което го прави здравословна здравословна храна за вашата сутрешна закуска, което я прави една от най-добрите идеи за бременна храна.

13. Кокосова вода:

Кокосовата вода е задължителна през интервалите от денонощието, тъй като е много необходимо да останете хладни и спокойни. Кокосовата вода е блестящ защитник на стомаха и е богата на хранителни вещества за вашето бебе.

14. Пилешко печене, смесено с маслена царевица и печени домати:

Едно от най-лесните и все пак здравословни ястия за готвене, когато искат да ядат нещо здравословно, това ястие се нарежда като едно от най-добрите за всички времена, когато става въпрос за наслада от здравословна континентална храна, което я прави една от най-добрите ястия за бременни жени.

15. Яйчен сандвич със спанак магданоз и сирене Пармезан:

Когато търсите бързо хапване, това е най-добрата закуска, към която да се обърнете, тъй като не е само вкусна, но и пълна, така че когато попитате за здравословна бременност, вие знаете какво да кажете.

Хранене здравословно не е невъзможно подвиг, когато става въпрос за бременност период, защото има редица брилянтни и вкусни деликатеси на разположение за да изберете от всички от които са изключително здрави.

Гледай видеото: 5 ГРЕШКИ, КОИТО ЗАБАВЯТ ОЗДРАВЯВАНЕТО И КАК ЛЕСНО ДА ГИ ИЗБЕГНЕМ (Юни 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send