Красота и мода

Как да използваме салати за отслабване?

Pin
Send
Share
Send


Всеки път, когато чуем думата салата, всичко, което можем да си представим, са сурови, неприятни парчета фиброскоп, бърза и гарантирана загуба на тегло! Но наистина ли е толкова скучно и толкова лесно? Нека да копаем по-дълбоко в нашите салатни купи.

Виж повече: Яденето на стафиди за отслабване

Съдържание:

    Салати за отслабване:

    Салати: просто и лесно:

    Салатите се считат за най-добрите ястия, за да се гарантира, че консумираме по-малко калории и се чувстваме по-пълноценно след всяко сервиране. Плодовете и зеленчуците са висококачествени хранителни добавки от майката природа. Но не всички зеленчуци и плодове са полезни за загуба на тегло. Зеленчуци като царевица, авокадо, грах, тиква и плодове като банани са чудесно опаковани с основни хранителни вещества, но също така са отговорни за добавянето на насипни вещества към нашите тела. Така че салата не е толкова лесно, колкото да хвърляте нещо годно за ядене.

    Основна пилешка салата, приготвена от айсберг, сирене, 1 чаша пилешки гърди, захаросани орехи, нарязани на кубчета авокадо и 2 супени лъжици. в ранчото се превръща в храна, съдържаща между 800 и 1000 калории с минимални зеленчуци и значителни количества мазнини. Докато салата от тофу в рапичното масло и листните зеленчуци ще струва 200-300 калории с управляемо количество мазнини. Точно като всяка храна, трябва да контролирате размера на порциите и да прецените калориите и мазнините в съставките, които поставяте в салатите, за да подобрите усилията си за отслабване.

    Балансиране на микса: Съставки:

    Чудите се какво да поставите? Нека разбием компонентите, които се стремим да постигнем чрез нашите салати. В идеалния случай една балансирана купа ще съдържа следните групи съставки:

    • Тъмно листни зеленчуци, например: ракета салата, бебешки спанак, рукола и крес

    • Овощни зеленчуци, например: кълнове, краставици, домати, варени зелен фасул, чушки и лук.

    • Протеин, например: пилешки гърди, сьомга, боб или тофу.

    • Въглехидрати, например: боб, царевица, грах или стафиди.

    • Вкус с висококалорични съставки в много малки количества. Напр .: авокадо, слънчогледови семки, захаросани ядки и нискомаслено сирене, за да назовем само няколко.

    • Превръзки със сърце със зехтин, подправки и киселина като балсамов оцет / цитрусови сокове и др.

    Получаването на правилната комбинация от тези съставки е ключът. Високо влакнести, хранителни съставки, салата може да ви остави по-пълна с часове. А оскъдната услуга обаче ще накара гладните ви угризения да бъдат най-добри от вас. Така че храненето много по-малко не е решение. Всеки компонент, който пропускате, ще ви изчерпи удовлетворението в края на храненето. Така че трябва да научим триковете.

    Виж повече: Ленени семена за отслабване

    Трикове на купата:

    Облегни се на протеиновите части, тъй като те трябва да съдържат някои мазнини, особено ако те са животински протеини. Избирайте прясно бяло месо и избягвайте червеното месо в салатата си. Това изключва всякакъв вид преработено месо.

    Не се придържайте към същите зелени ден и ден, включвайте плодове в салатата си, за да елиминирате монотонността. Добавянето на различни аромати не само подобрява вкуса, но и добавя текстура към небцето. Въпреки това, избягвайте да добавяте прекалено много сирене, но тя отнема целта на загубата на тегло.

    Витамините А, D, Е и К-са разтворими в мазнини, така че тялото ни не абсорбира тези хранителни вещества, освен ако не е придружено от мазнини. Освен това ненаситените мастни киселини могат да помогнат да се стопи мазнините в стомаха и да направят салата ви по-пълна. За най-добри резултати смесете зехтина с оцет.

    Белият хляб няма хранителни вещества и се абсорбира бързо. Той също така поставя висок гликемичен товар, т.е. причинява рязък скок в нивата на кръвната захар. Така че избягвайте да поставяте крутони на салатата си. Също така игнорирайте захаросани плодове и ядки на дневна база, тъй като те са с високо съдържание на захар и нямат стойност за плодове. Вместо това опитайте киноа или кафяв ориз.

    Салата само диета може да ви накара да отслабнете много бързо. Но това не винаги трябва да е студена, лека захапка! Тя може да бъде всичко, което искате да бъде. Персонализирайте вашата салата въз основа на вашите цели за загуба на тегло и вижте резултатите. Най-голямата полза от консумирането на салати е, че тя помага да се отърве от токсините по-бързо от нашето тяло. Време е да ядем здравословно.

    Виж повече: Предимства на семена от тилчец за отслабване

    Източник на изображения: 1, 2.

    Гледай видеото: 3 Ефикасни Хранителни Режима За Отслабване (Септември 2022).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send