Йога

Ащанга Йога Пози и Ползи

Pin
Send
Share
Send


Между тях има различни форми на йога и ащанга йога. Аштанга Йога е една от най-древните форми на йога.

Терминът "Ащанга" означава осем крайника. Следователно "аштанга йога" се фокусира върху пречистването на ума на индивидите през осем стъпки. Това е в основата на почти всички училища и клонове на йога. Човек не може да премине към следващата стъпка, без да овладее предходната стъпка. Осемте стъпки на Ащанга са изброени по-долу:

  • Контрол - яма
  • Правила на поведение - нияма
  • Пози - асани
  • Контрол на дъха - пранаяма
  • Оттегляне на сетивните възприятия - пратияхара
  • Концентрация - дхарана
  • Непрекъсната медитация - дхяна
  • Пълно равновесие - Самадхи

От това можем да заключим, че Ащанга йога не се отнася нито до асаните, нито до реда на асаните. Терминът също няма нищо общо с никакви серии. Целта на тази йога е да въплъти осемте крайника на йога, споменати по-горе в йога сутрите на Патанджали. Аштанга йога има своето влияние в повечето форми на йога, които се преподават днес.

История:

Ащанга йога е древен ръкопис, записан в Йога Корунта от мъдрец Вамана Риши. Смята се, че през 1900 г. този текст е бил даден на Шри Т. Кришнамачаря от Гуру Рама Мохан Брахмачари. Този текст по-късно е предаден на Паттабхи Джойс, докато той е бил обучаван от Кришнамахрая, започвайки от 1927 година. От 1948 г. Pattabhi Jois преподава Ащанга йога в неговата Йога Шала, наречена “Аштанга Йога изследователски институт”. Неговите учения са в съответствие с традицията на приемствеността на учителя-дисциплина.

практика:

Йога е много трудна физическа практика. Целта на съвременната ащанга йога е да насочи хиперактивните умове на индивидите към покойните тела. За да изпълняваме перфектно асаните на Ашатанга йога, трябва да включим използването на Виняса и Тристана.

Виж повече: Въздушна йога у дома

Виняса:

Отнася се за системата на дишане и движение. Според Виняса, за всяко движение вие ​​поемате дъх. Да вземем за пример Сурия Намаскар (слънчев поздрав), има 9 Виняса. Така на всяка поза се дава определен брой виняси. Целта на Виняса е вътрешното прочистване - когато дишането и движението ни се координират, докато извършваме асаните, кръвта се нагрява, като по този начин се изтънява и почиства. Това улеснява циркулацията на кръв. Това от своя страна води до облекчаване на болките в ставите и премахва болестите от тялото. Виняса, води до изпотяване, което премахва примесите и токсините от тялото. Следователно Виняса прави тялото здраво и силно.

Tristhana:

Тя се отнася до обединението на три точки на внимание или действие, т.е. поза, дихателна система и гледаното място. Тези три места са много важни за практиката на Йога. Tristhana се фокусира върху пречистването на тялото на три нива, т.е. тялото, ума и нервната система.

Виж повече: Пози на хатха йога

Следващата фаза в практиката на Ащанга йога е облекчаването на шестте отрова в човека, като съществена част от вътрешното прочистване. Йога писанията заявяват, че Бог пребивава във формата на светлина в нашите духовни сърца. Обаче духовното сърце е обкръжено от тези шест отрова:

а.желание (кама)
б.нагер (krodha)
° С.заблуда (моха)
д.алчност (лобха)
д.завист (мацария)
е.леност (мада)

При редовно практикуване на йога с пълна отдаденост и прецизност, човек може да започне да усеща, че топлината, произведена от Виняса, облекчава всички тези отрови от тялото, като по този начин освобождава вътрешната светлина, т.е. Бог.

Шестте серии на Ащанга Йогасанас:

В Аштанга йога, техниката на пречистване на тялото и укрепване тя се нарича асана. Асаните в Ащанга йога са класифицирани в шест серии. Но както бе споменато по-рано, е необходимо да се изпълни всяка стъпка, за да се премине към следващата стъпка. Последователността на асаните трябва да се спазва напълно, тъй като всяка поза е подготвителна поза за развиване на сила и баланс, за да се изпълни следващата.
Аштанга йога е разделена на три основни серии, т.е. първични серии, междинни серии и напреднали серии.

Първа серия - Суря Намаскар:

Суря Намаскар в случай на Ащанга Йога има две части - Суря Намаскар А и Суря Намаскар Б.
Surya Namaskar A се състои от 10 стъпки и е много лесно да се направи. Това е първата стъпка в Аштанга йога. Те са:

  • Tadasana
  • Urdhva Hastasana
  • Uttanasana
  • Плосък гръб
  • Чатуранга Дандасана
  • Урдва Муха Сванасана
  • Адо Муха Сванасана
  • Uttanasana
  • Urdhva Hastasana
  • Tadasana

Суря Намаскар Б се състои от 10 динамични и предизвикателни пози, в сравнение с предишната.

  • Tadasana
  • Utkatasana
  • Uttanasana
  • Плосък гръб
  • Чатуранга Дандасана
  • Урдхав Муха Сванасана
  • Адо Муха Сванасана
  • Virabhdrasana - 1
  • Чатуранга Дандасана
  • Урдва Муха Сванасана

Втора серия - фундаментални асани (постоянни позиции):

Има шест основни положения, които трябва да бъдат последвани от Сурия Намаскар. Изпълнените от тази серия асани са изброени по-долу:

  • Padangustha
  • Padahastasana
  • Utthita Trikonasana
  • Utthita Parsvakonasana
  • Prasarita Padottanasana
  • Parsvottanasana

Трета серия - Основна (йога чикица):

Това се смята за най-взискателната част от Аштанга йога. Това обикновено е много предизвикателно и трудно. Това е първият, който се учи като начинаещ.

Виж повече: Какво е художествена йога

Четвърта серия - Среден (nadi shodana):

Тази серия отвежда лицето от основното физическо ниво до много по-енергично ниво.

Пета серия - Разширено (sthira bhaga):

Разширената серия е разделена на две серии, т.е. Sthira Bhaga A и Sthira Bhaga B. Sthira Bhaga А се състои от асани, които се противопоставят на гравитацията, докато Sthira Bhaga B ви отвежда на много по-високо ниво.

Виж повече: Най-добри асани от йога

Шеста серия - Довършителни позиции:

Крайните позиции се правят най-вече за хармонизиране на енергията на индивида.

Асаните обикновено са много лесни за изпълнение. Но трудната част идва в последователността на последователността на асаните. В Аштанага йога, дъх, дирши и бандхи са изключително важни. Ако забравите определена част от последователността, тогава ще трябва да спрете и да започнете от самото начало. Затова най-добре е да го изпълните под треньор.

Източник на изображения: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.

Гледай видеото: Всекидневна програма (Юни 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send