Красота и мода

20 най-добри диетични храни за растеж на косата по-бързо естествено

Pin
Send
Share
Send


Когато става въпрос за растежа на косата, има много фактори, които определят защо губите косата си. Те могат да бъдат липса на подходяща диета, упражнения или проблеми, които са наследствени или генетични. По-често, отколкото не, липсата на правилна диета задържа растежа на косата. Косата се нуждае от нежна любов и грижа, само една седмица от правилното хранене може да покаже забележими резултати. В тази статия са изброени 20-те най-добри здравословни и питателни храни, които трябва да включите в диетата си за по-бърз и естествен растеж на косата.

Най-добрите здравословни диетични храни за растежа на косата по-бързо естествено:

1. Сьомга за увеличаване на растежа на косата:

Сьомгата е богата на протеини и витамин D. Тя също съдържа омега-3 мастни киселини, които не могат да бъдат произведени от тялото и са необходими на тялото, за да растат косата. 3% от косъма са съставени от тези киселини и се намират в клетъчните мембрани на кожата на скалпа. Тези масла поддържат косата подхранвана и хидратирана.

Ако сьомгата не е лесно достъпна, тези есенциални мастни киселини могат да бъдат получени и от други риби, които се размножават в студена вода като пъстърва, херинга, скумрия или сардини. Те се срещат и в орехи и тиквени семки.

2. Орехи: t

Орехите също са богати на хранителни вещества. Съдържа омега-3 мастни киселини, които не могат да бъдат произведени от тялото и са необходими на тялото, за да расте косата. 3% от косъма са съставени от тези киселини и се намират в клетъчните мембрани на кожата на скалпа. Тези масла поддържат косата подхранвана и хидратирана. Съдържа витамин Е и биотин, които предпазват клетките на косата от увреждане. Орехите също имат мед, който запазва естествения цвят на косата и прави косата блестяща и богата. Използването на орехово масло в салатите е лесен начин да го включите в диетата си.

3. Стриди за растеж на косата:

Стридите са богати на цинк. Липсата на цинк причинява загуба на коса и ви дава люспест и сърбящ скалп. Три унции от това имат 493% от дневната стойност на прием. Цинкът може да се получи чрез зърнени култури и други пълнозърнести храни. Стридите също имат 97% протеин. Протеинът е необходим на организма, за да замени естествено отделените от тялото косми всеки ден. Липсата на протеин прави косата слаба, суха и крехка. Ядките, яйцата и говеждото също са богати на цинк.

4. Сладки картофи за косата:

Сладките картофи съдържат витамин А и бета каротин, който е антиоксидант. Това помага да се защитят естествените масла на скалпа. Това също помага да се преборим с пърхота. Бета-каротинът може да се намери в моркови, манго, пъпеш, кайсии и тиква, които са големи източници на бета-каротин.

Виж повече: Плодове, които насърчават растежа на косата

5. Яйцата помагат за контрол на падането на косата:

Яйцата съдържат множество хранителни вещества: сяра, калий, цинк, селен и желязо. Желязото е необходимо, за да защити космените фоликули и да помогне на косата да расте здраво. Желязото се среща и в свинско, пилешко, рибно и говеждо месо.

6. Спанак:

Спанакът е богат на бета-каротин, желязо, витамин С и фолиева киселина, която помага да се поддържа здравият косъм и помага да се циркулират основните масла на скалпа, което спомага за увеличаване на растежа на косата. Същите хранителни вещества се срещат и в кале, броколи и швейцарска коприва.

7. Леща:

Те са богати на цинк, протеини, биотин и желязо. Заместник може да бъде соя или боб, включени в супи или салати. Той е един от най-добрите и здравословни храни за растежа на косата, които могат да спрат и падането на косата.

8. Гръцки кисело мляко за растеж на косата:

Той е богат на протеини и витамин В5. Той също така съдържа витамин D. Заместващият може да бъде нискомаслено сирене, домашно сирене и обезмаслено мляко. Витамините В5 и D също са много полезни за ускоряване на растежа на косата.

Виж повече: Аюрведа домашни средства за растежа на косата

9. Боровинки:

Те са богати на витамин С. Като заместител могат да бъдат домати, киви, ягоди и сладки картофи. Повечето от диетолозите предполагат, че боровинките или витамин c съдържат храна за растежа на косата.

10. Пилешко птиче:

Това е с високо съдържание на цинк, желязо и други хранителни вещества. Заместник може да бъде постно рязане на говеждо месо.

11. Червено месо:

Lean червено месо е един от най-популярните храни растеж на косата, която е богат източник на витамин А, желязо, както и витамин B3. Червеното месо абсорбира желязото, което по-късно се разтваря в тялото, когато се консумира. Витамин А също е добър за косата и желязото увеличава кръвообращението, което от своя страна предотвратява загубата на коса, а също така помага при растежа на новите коси. Всички тези съчетания правят овнешкото много добра храна за растежа на косата. Въпреки това, като овце с пластове на мазнини е с неблагоприятен ефект и е само вредно за здрави коса и тяло.

12. Тофу за растеж на косата:

Точно както сирене или панир от чисто мляко и след това нарязани на кубчета или кубчета, които се приготвят в различни вкусни ястия, тофу е още една форма на нашето собствено извара. Тофу, произведен от соево мляко, също е храна за растежа на косата и се използва особено в китайската и азиатската кухня. Тя е вкусна, както и богат източник на желязо, което отново е много важно за косата и тялото.

13. Кориандър:

Кориандърът или dhaniyalu, тъй като ние обикновено го знам, тъй като е един от най-важните храни за растежа на косата. Можете да го имате във всякаква форма и е също толкова полезно. Най-добрият начин да го имате е под формата на ароматни листа, която обикновено се използва като билка за гарниране, а също и за хубав вкус, особено в индийската кухня. Сега тази билка е полезна и е известно, че отмива токсините от тялото, което е основна причина за оттегляне на линията на косата и по този начин генериране на здравословен растеж на косата.

Виж повече: Упражнения за растеж на косата

14. Сирене за растеж на косата:

Също известен като паниер, той се използва предимно в индийската кухня и е почти обичан от всички. Това очевидно е млечен продукт и поради това е високо съдържание на протеини, което действа като храна за растежа на косата. Добре е, ако включите поне малко панир в обичайната си диета, тъй като това също съдържа казеинови и суроватъчни хранителни вещества. Предимството му е, че извара не губи своята хранителна стойност по какъвто и да е начин.

15. Аспержи:

Има цял списък от обезщетения, когато става дума за аспержи, които всъщност не са толкова популярни в Индия, но сега се предлагат в магазините на ведомствата поради популярността на световната кухня в Индия. Той е един от най-добрите храни за растежа на косата поради съдържанието на витамин А, С и фолиева киселина. Сега и аспержите имат богат запас от синтетичен витамин В, който много помага при растежа на косата. От друга страна, от друга страна, аспержите съдържат и витамин Е, който също е полезен за генерирането на растеж на косата.

16. Семена от лен:

Да, много често срещаните ленени семена, за които знаем, се нареждат доста високо в списъка на храните за растежа на косата. Те не само съдържат много големи количества желязо, но също така са богати на омега 3 киселини, които от своя страна са много полезни за косата и добра коса. Можете да консумирате ленени семена като цели и също да консумирате ленено масло. Според проучването лененото масло е по-полезно от цели семена.

17. Овес:

Овесът не е само храна, която помага при загуба на тегло и има много фибри в тях, но е и храна за растежа на косата. Това се счита за още едно предимство на много популярната овесена каша, която е лесно достъпна на пазара. Те спомагат за увеличаване и създаване на нов меланин във въздушните корени, което помага за предотвратяване на посивяване на косата. Отново овесът съдържа също големи количества калий, фосфор, желязо и магнезий, които също са полезни при растежа на косата.

18. Ядки и плодове За растеж на косата:

Чрез плодовете тук ние извличаме сухи плодове, които заедно с ядки са добри закуски, които можете да имате вместо други боклуци и продукти за бързо хранене. Сухите плодове и ядки са добри храни за растежа на косата, тъй като са високи източници на биотин, сяра и желязо, които спомагат за по-доброто кръвообращение. Има ядки като бадеми, които също съдържат други протеини, витамин Е, както и инозитол, който прави косата по-силна и ги запазва по-здрави.

19. Домати:

Този красив и червен, сочен зеленчук има огромно съдържание на ликопен и е добър източник на витамин за тялото. Повече от храна за растежа на косата, доматите са известни, че правят косата по-здравословна и лъскава, дори ако косата ви изглежда изключително тъпа. Той е изпитан и изпитан, така че лесно можете да усетите разликата във вашата коса скоро с малко редовно използване.

20. Авокадо:

Това са страхотни храни за растежа на косата и имат редица ползи. Авокадо са много богати източници на витамин В и витамин Е, за които е известно, че правят скалпа по-силен, което от своя страна прави косата ви по-добра и по-здрава. Известно е, че авокадото е естествено овлажняващо средство за кожата на главата, поради съдържанието на мононенаситени киселини, което също е естествен балсам за косата и я прави блестяща и лъскава.

Така тези здравословни храни, включени в диетата ви, ще помогнат да се предотврати загубата на коса и да доведе до нов растеж на косата. Когато вече знаем причините за загуба на коса, за нас е много важно да включим някои храни за растежа на косата веднага в нашата диета, за да преодолеем такава ситуация и да изберете от този списък.

Източник на изображението: Захранване

Гледай видеото: More Than an Apple a Day: Preventing Our Most Common Diseases (Юни 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send