Красота и мода

8 най-добри рецепти за обяд с ниско съдържание на калории

Pin
Send
Share
Send


Днес светът е разярен, че е здрав. Съревнованието с прорязаното гърло, което управлява света, ясно заявява, че благото на здравето се сравнява с нищо по-голямо. В движение, за да запазим графика навреме, често пропускаме правилните хранителни вещества, които изграждат тялото ни. Често закуската е пропусната и вечерята е пикантна. В днешната статия ще говорим за това как нискокалоричните могат да ви предложат съблазнителни ястия, трябва просто да знаете правилния вид рецепти.

Изключителни здравословни рецепти за обяд с ниска калория:

1. Сандвич Фалафел:

За да започнете тази рецепта, добавете в купата нишесте, яйце и нахут от царевично брашно и извадете патетата от нея. Може дори да добавите мащерка и магданоз в сместа и веднъж го направете в хладилник. На пита хляб се разнася тахини сос и се нарязват черни маслини, мазоли, домати и нарязан на кубчета лук и се прави салса от нея. Запържете баничките до златисто кафяво сега и се нагънете.

2. Салата от скариди Цезар:

Пригответе салата Цезар със зелеви листа, смесени с целина, спанак, черни маслини и пролетен лук, покрит с малко зехтин. Може дори да добавите мащерка и магданоз. Сега за скаридите, сварете и намажете. Нанесете върху него лимонов сок и бяла соя, преди да го покриете.

3. Опушен чили говеждо месо:

Сварете някои лимски зърна в купа, докато сте задушавали ребрата от говеждо месо в сос бар-b-q. Веднъж направено, хвърлете говеждото месо в тиган с масло и го пригответе до златистокафяв оттенък. Изцедете зърната и пригответе салса с лук, домат и царевица и след това добавете говеждото ребро, чили паста и доматено пюре и я изпечете.

4. Сандвич с пиле и сирене на скара:

Основното изискване за това е варени пилешки шишарки, разкъсани наполовина, препечени филийки и цялостност на сиренето. За да изтръгнете пепелника, извадете лука и доматените пръстени, преди да подхванете парчетата пиле, поръсени с кимион, чили люспи и риган. Сега настъргнете сиренето и го поръсете отгоре, преди да запечатате гърнето и да го печете до съвършенство.

5. Салата от кафяв хляб:

За да започнете с тази салата, ще ви трябва парче месо, за да го придружите, било то бекон или пилешки парченце. Нарязвайте парчетата и ги намажете с билки, преди да ги хвърлите в тенджерата. В тава изпийте малко червено вино и добавете листа от маруля с пролетен лук и чушки, след което смесете парчетата пиле и хляб.

6. Червено запечено агнешко ребро:

В тенджера хвърлете в бяло соево и червено вино и го изсушете, преди да добавите в грах и лук зарове. Преди това трябва да задушавате агнешкото ребро и да ги печете на грил, така че сега можете да го добавите към сместа и да създадете перфектен обяд. Дори можете да добавите картофено пюре като гарнитура или печени броколи отстрани.

Виж повече: Рецепти за здравословен кафяв ориз

7. Супа от сладка царевична юфка:

Смесете зехтина в тиган с вода и сложете юфка, докато готвите пилешкото парче в отделен съд. След като приключите, започнете да приготвяте супата, като добавите пармезан, сладка царевица, лук към чаша вода и добавете щипка царевично брашно към нея. Веднъж направете всички съставки заедно и поставете подправка според вкуса преди сервиране горещо.

Виж повече: Индийски рецепти с ниска калория

8. Салата от манго и черен боб:

За лек обяд защо не изберат за салата от черен боб и манго, направени от най-добрите манго, които биха направили вкусовите ви пъпки погрешни. Нарежете мангото на малки парченца, докато варите черния си боб. Пригответе салса отстрани, като добавите оцет и лайм към нарязани на кубчета домати, лук и царевица. Сега източете зърната и добавете всичко като салата.

Виж повече: Нискокалорични рецепти за вечеря

Източник на изображения: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8.

Гледай видеото: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Юни 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send