Диета

Как японската диета увеличава продължителността на човешкия живот?

Pin
Send
Share
Send


Знаете ли, че японците имат най-високи очаквания в света? Средната възраст на един японски мъж е 78 години, а на жена - 85 години. Дори и при високо ниво на стрес, пиене, тютюнопушене и замърсяване, японците надживяват останалата част от света. Основната магия зад това е диетата, която следват. Традиционната японска диета се състои от прясна, леко сготвена храна. Акцентът в японската храна е запазването на естествения вкус и аромат на съставката. Всеки елемент, използван в блюдото, е направен да се откроява като герои, вместо да използва висока доза подправки и подправки. Проверете защо японската диета е одобрена като най-здравословната в света.

Ползи от японската диета:

Японската диета се счита за най-здравословната диета в света. Изключително ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на храна. Разгледайте някои от най-добрите предимства на японската диета:

1. По-ниска холестеролна храна в японската диета:

Японската диета не представлява никакъв пържен продукт. Вие няма да се насладите на пилешко месо в Япония. Традиционно японците консумират много малко червено месо. Тъй като сърдечните заболявания се дължат на прекомерното натрупване на триглицериди и холестерол, няма да намерите японска диета, състояща се от храни, които съдържат наситени мазнини. Те също така включват по-голямо количество джинджифил в диетата си, което помага за понижаване на холестерола.

Виж повече: Диета на Herbalife

2. Японската диета съдържа храна, която може да понижи процента на рака:

В Япония има много малко на брой смъртни случаи от рак. Въпреки, че причината не е напълно известна, но изследователите смятат, че консумацията на зелен чай намалява риска от рак. Зеленият чай идва от същото растение като черен чай (camellia sinsensis), но това е неферментиралата форма. Тази неферментирала форма съдържа високо ниво на антиоксидант, известен като полифеноли, които се борят с радикалите, отговорни за анормален раков растеж на клетките.

3. Морски плевели в японската диета:

Японците имат много оскъдни хранителни ресурси. Това е довело до подготовката на диета, богата на водорасли. Тези водорасли са богат източник на минерали като йод, протеинови витамин С, А, В12 и микроелементи.

Виж повече: Диетична таблица за изтъняване

4. Риба в японската диета:

Японците ядат риба ежедневно. Рибите са богати източници на омега-3 мастни киселини. Те са от съществено значение за здравословния растеж и развитие на тялото ви. Те се възползват по няколко начина, като превенция на сериозни заболявания (рак, артрит, сърдечни заболявания), функциониране на мозъка и други.

5. Ориз като основна основна храна в японската диета:

Белият ориз, основната основна храна на японците е с висока хранителна стойност. Въпреки, че оризът е с много високо съдържание на калории, японците не натоварват поради наличието на нискокалорична гарнитура, оказу.

6. Соя като неразделна част от японската диета:

В повечето традиционни японски означава, че ще намерите изобилие използване на соя. Той е включен като тофу, шою (соев сос), едамаме (зелена соя), мисо (паста от фасул) и нато (ферментирала соя). Тъй като соята е много богата на протеини и съдържа по-нисък процент на мазнини, тя е много здрава. Смята се също, че соята е в състояние да понижи кръвното налягане и холестерола.

Виж повече: Здравословна диета по време на бременност

Планът за хранене на японска храна набира популярност заради ползите за здравето, особено за загуба на тегло. Основното правило зад японската диета е да придаде значение на качеството, отколкото количеството. Като се вземат малки порции от множество елементи, човек може да се наслади на вкуса на всяка съставка и да достигне до точка на удовлетворение.

Типичен план се състои от следните японски рецепти за диета:

закуска:

  • 1 Купа на Мисо Купата
  • 1 Твърдо сварено яйце
  • Един плод от мандарин
  • 1 чаша зелен чай

обяд:

  • 1 Купа Бял ориз
  • 1 Порция Зеленчуци с пара
  • 1 Порция сьомга на скара
  • 1 чаша зелен чай

Лека закуска:

  • 1 Fuji Apple

Вечеря:

  • 1 Купа Мисо супа
  • 1 Суши със суши със соев сос
  • 1 Noodles за чаша
  • Зеленчуци от Терияки с тофу

Предпазни мерки за японската диета:

Докато японската диета е изключително здравословна, има някои неща, които трябва да знаете, преди да следвате плана за хранене. Японската храна може да не е подходяща за всички, особено по време на началните фази на диетата. Разгледайте някои от задължителните за японската диета:

  1. Японската диета се състои от малки порции. Така че, не забравяйте да включите повече елементи за задоволен глад.
  2. Японската храна е с ниско съдържание на магнезий. Затова се препоръчват магнезиеви добавки.
  3. Употребата на висок соев сос може да доведе до увеличаване на нивата на натрий.
  4. Уасаби, използван в японската храна, е много пикантен корен. По-добре е да ограничите употребата.
  5. Японската диета не се препоръчва за спортисти, тъй като съдържа много ниски въглехидрати.
  6. Прекомерният прием на зелен чай може да доведе до диария и стомашно разстройство

Японската диета е за холистично хранене. Тя включва всичките ви сетива, за да се насладите на храната. Японската храна не е само лечение на устата, но и удоволствие за очите. Времето за представяне е повече от действителното време за приготвяне на храната. Това е да се даде визуална наслада от разнообразни цветове и текстури. Също така, основното правило палеца на хранене бавно може значително да намали преяждането и спомага за естествената загуба на тегло. Японската храна е всичко за зачитане на истинските вкусове на природата и запазване на храната възможно най-свежа

Гледай видеото: From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food (Юни 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send