Красота и мода

Как да подобрите имунната си система

Pin
Send
Share
Send


Силната имунна система може да ви помогне да подобрите начина си на живот. Отново, здравословният начин на живот обикновено води до силна имунна система. Двамата са неизменно свързани. Казват, че една ябълка на ден държи лекаря далеч. Но наистина ли е вярно?

Това, което тази поговорка всъщност означава да се каже, е, че здравословното хранене ще ви държи далеч от болниците за дълго време, това е, ако не сте много склонни към злополуки.

Как естествено да подобрите имунната си система:

Ето списък на 15-те най-добри хранителни продукта, които трябва да се ядат редовно, за да помогнете на имунната система да получи много необходим тласък.

1. Увеличаване на имунната система с чесън:

Чесънът е най-вкусният от следните елементи. По този начин, включително чесън в диетата си не трябва да бъде херкулесов задача. Можете да консумирате сушени чесън с вашата вечеря или да го поръсите върху чиниите. Чесънът има много силен аромат и еднакво силна миризма. По този начин неговото използване трябва да се контролира. Но чесънът притежава отлични антибактериални свойства и спомага за укрепването на имунната система.

2. Киселото мляко може да повиши имунната ви система:

Всички млечни млечни продукти са полезни за вашето тяло, освен ако не сте с непоносимост към лактоза. След това трябва да ги избягвате на всяка цена. Киселото мляко помага да се охлади системата ви. Киселото мляко спортува присъствието на определени бактерии, които, когато се консумират от нас, помагат на нашето тяло да убива болести, причиняващи микроби. По този начин киселото мляко е от голяма полза за подобряване на имунната ни система.

3. Овес и ечемик:

Всеки е имал майки да тичат след тях, хранейки ги с неприлична храна под претекст, че ще им помогне да растат и да станат по-силни. Е, искането им не е било направено на фалшиви основания. Хранителните продукти като овес и ечемик повишават имунната ви система. Те дори могат да направят по-добър вкус, с по-добри рецепти. Така че, променете навиците си от закуска от закуска или бърз бейгъл до овес и ечемик!

4. Зелен чай:

Ето решение за това как да увеличите имунната система, като използвате зелен чай. Зеленият чай (без захар) помага за почистване на тялото отвътре. Той отмива всички нежелани токсини и пречиства вътрешностите ви, като убива вредните бактерии и микроби. По този начин редовният прием на зелен чай е задължителен, когато се опитвате да подобрите имунната си система. Освен това, зеленият чай също помага за подобряване на кожата и ви кара да изглеждате по-добре като цяло.

5. Гъби:

Особено впечатление, което повечето от вас може би не са очаквали тук, са гъбите. Гъбите са добри за нашите бели кръвни клетки. Белите кръвни клетки, както знаете, са основният елемент на нашата имунна система. Следователно гъбите са изключително полезни за нашата имунна система.

Виж повече: Увеличете метаболизма

6. Сладките картофи могат да увеличат имунната система:

Сладък картоф е богат на бета-каротин, което го прави богат източник на витамин А. Витамин А е от решаващо значение за здравата кожа и здравата кожа помага за укрепването на нашата имунна система, като предпазва тялото ни от болести, причиняващи микроби външно. Освен това, сладките картофи са вкусни. Има няколко рецепти за приготвяне на сладки картофи в мрежата. Така че спрете да бъдете мързеливи и да си приготвите здравословна храна, за промяна.

Виж повече: Как да направим нашия ум Sharp

7. Витамин С:

Цитрусовите плодове са богати източници на витамин С и трябва да са неразделна част от вашата диета. Витамин С не само помага за по-доброто функциониране на белите кръвни клетки, но и помага при производството на различни видове антитела. Следователно, храни, богати на лимонена киселина, не трябва да се пренебрегват, когато планирате ежедневната си диета.

8. Цинк:

Храни като говеждо месо, боб, раци и т.н. са богати източници в цинка и трябва да бъдат включени във вашата диета. Цинкът е един от минералите, необходими за по-доброто функциониране на белите кръвни клетки. Цинковата храна е едно от най-добрите лечения за подобряване на имунната система.

Виж повече: Съвети за подобряване на храносмилането

9. Ленено масло: t

Лененото масло е богато на омега мастни киселини. Приемането на ленено масло помага на децата да премахнат дихателните и други заболявания. Лененото семе може да стимулира имунната ви система, като я приема редовно.

10. Мед:

Медът е естествен лечител, агент на природата, който може да лекува незначителни проблеми и неизпълнения. Медът често е препоръчителна диета по време на болничните дни, евентуално смесена с малко вода и малко лимонено стискане. Медът е известен със сладостта си, тъй като е подсладител на природата. Това обаче не е единствената причина, поради която препоръчваме мед като лек за нисък имунитет. Когато става въпрос за мед, то е анти-гъбично и антибактериално в природата, премахвайки всички възможни бактерии, причиняващи микроби в тялото ви. Неговото противовъзпалително свойство може да лекува незначителни обриви и топлинни изгаряния, като в същото време успокоява вашата система.

11. Рибата помага за увеличаване на имунната система:

Риба или рибено масло е постоянен източник на омега-3 мастни киселини и ако това не е достатъчно убедително, едно скорошно проучване показва, че в сравнение с месото и яйцата, рибата всъщност е по-мощна и тяло, освен, разбира се, укрепване на зрението ви. Трябва да се чудите как да увеличите имунната система с риби? Омега 3 мастните киселини са примерни, когато става въпрос за поддържане на стабилен баланс на имунитета на тялото, изграждайки щит, който би бил твърд и достатъчно силен, за да се бори с малки болести.

12. Джинджифил:

Джинджифилът в най-добрия случай е добра подправка, която би добавила много енергия към тялото ви. Джинджифилът често се използва като болест по време на обичайни настинки и грип, джинджифилният чай се използва за успокояване на болки в гърлото, привикнали към подуване и зачервяване поради възпаление. Това е, когато неговото противовъзпалително свойство успокоява мускулите и отпуска възпалената област. Отделно от този джинджифил също помага за изграждане на имунитет за тялото, дори докато сте болни, така че бързото възстановяване е гарантирано.

13. Зелените:

Когато говорим за зелените ние обикновено сме на линиите на зеленчуци, където възрастовата поговорка за питателна храна, която ви помага да изградите по-силно тяло, се сбъдва. Зелените под формата на листни зеленчуци като зелена салата, зеле и дори цветни, като например цвекло, морков и боб. В този контекст трябва да споменем и билки, магданоз, тими, розмарин и такива, които са твърде полезни за вашето тяло и ви помагат да изградите имунитета. Това е една от най-добрите храни за подобряване на имунната система.

14. Какао:

Как да увеличите имунната система е истински двусмислен въпрос и този път какаото е в списъка за повишаване на имунитета, тъй като изгражда защитната система в тялото ви и може да ви направи по-силни и по-издръжливи. Но тук, когато казваме какао, нямаме предвид шоколади, които имат захар и изкуствени подсладители в тях. В този контекст може да се използва какао, използвано под формата на смлян прах или под формата на семена.

15. Сън за добра нощ:

Ако се зададе въпросът как да се подобри имунната система, ние лесно можем да поставим вярата си на някаква необходима почивка, която връща системата обратно в работа. Сънят е вашето тяло естествен начин за презареждане и сега, докато спите, тялото ви изгражда воал, който ще ви предпази от болести и микроби. Слабото уморено тяло, лишено от сън, вече работи със загуба, така че никога не се отказвайте от добрия мирен нощен сън. Това е най-добрият начин да увеличите имунната си система.

имунитетът е естествената защитна система на организма, която винаги трябва да остане на пост, особено в свят, в който болестите идват ръка за ръка. От пътищата към домовете, болестите, новите на всеки час се виждат тероризиращи населението на света и около това време тялото с висок имунитет всъщност ще има много по-голям удар от нормалното тяло.

Гледай видеото: Как медитацията ни помага да подобрим живота си (Септември 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send