Йога

Кся Йога Асани и нейните ползи

Pin
Send
Share
Send


Крия йога е форма на йога, възродена от Негово Светейшество “Бабаджи Нагарай” ”. Това е синтез от 18 традиции на Сиддха. Формата на йога се опитва да слее Бог, Истината и Съюза и Самореализацията.

Крия в мирян означава "действие с осъзнаване". Асаните, пранаяма, медитацията и мантрите правят човека наясно с всичките си действия, мечти, желания и стремежи. Човек може да се възползва напълно от Крия йога само ако готовността на тялото, ума и сърцето е в съответствие с желанието на душата да бъде съвършена и чиста. Традиционно, тази йога форма е свързана с религиозни дейности. Сега обаче се практикува предимно заради ползите за здравето.
Формата на йога включва набор от техники, т.е., "крия", които са класифицирани в 5 клона.

1. Крия хатха йога:

Крия Хатха Йога се занимава с асани, които помагат на човек в умствена и физическа релаксация. Има 18 асани под Крия Хатха Йога.

Вижте още: Предимства на Acro Yoga

2. Крия Кундалини Пранаяма:

Крия Кундалини Пранаяма помага да се циркулира енергия към всеки нерв в тялото. Фокусът му е върху изчистването на нервната система.

3. Крия Дхяна Йога:

Крия Дхяна Йога помага за развитието на силата на концентрация. Той също така помага да се свърже вътрешното съзнание с будното съзнание.

Виж повече: Iyengar Yoga Asanas

4. Крия мантра йога:

Крия мантра Йога се фокусира върху пробуждането на интуицията, интелекта и чакрите. Целта на мантрата е да подпомогне натрупването на големи количества енергия.

5. Крия Бхакти Йога:

Крия Бхакти Йога помага да се стимулира душата да достигне до божественото чрез преданни дейности.

Вижте още: Ползи от Иша Йога

Преди да извършите каквито и да е асани, можете да направите тези прости стъпки, за да се чувствате комфортно:

1. Седнете на възглавница или ниско столче удобно, така че коленете да са под нивото на таза.
2. За предпочитане е да седнете в лотосовата поза (падмасана), като палецът и показалец правят кръг, а другите пръсти са насочени право.
3. Дръжте гръбнака си изправен и останете спокойни.
4. Затворете очи и вземете до пет минути, за да отпуснете тялото и всички основни мускулни групи.
5. Отпуснете ума си, като се съсредоточите върху една мисъл. Дори ако ви се появят други мисли, оставете ги да минат и да се върнете към мисълта, върху която искате да се съсредоточите.
6. Направете това поне 20 минути.
Ето някои от asanas с ползите, така че можете да ги изпълняват в комфорта на вашия дом.

Виж повече: Йога асани и ползи

1. Крия Ванакам Асанам (Крия поза на поздрав):

Крия ванакам асана укрепва долната част на гърба, гръбначния стълб и раменете. Тя може да бъде практикувана от хора от всяка възраст. Той активира коронната чакра. Това е първата и основна асана в Крия йога.

1. Застанете с петите заедно и с пръсти.
2. Кленете на пода и огънете глава напред, така че короната да докосне пода. Отпуснете ръката си от двете страни.
3. Съединете дланите си пред главата си в молитва.
4. Повдигнете леко краката си и повторете мантрата „Ом Крия Бабаджи Нама Аум“
5. Спуснете краката си и се върнете в първоначалното положение.

2. Meenasanam (Рибена поза):

Асаната помага за активиране на храносмилателната система чрез укрепване на стомаха. Следователно констипацията е намалена. Щитовидната жлеза, паращитовидната жлеза и надбъбречните жлези се стимулират чрез тази йога. Гръбначният стълб се засилва и проблемите с шийката на матката също могат да бъдат намалени. Той също така укрепва белите дробове; следователно проблеми като астма могат да бъдат излекувани.

1. Застанете с петите заедно и с пръсти.
2. Седнете кръстосани крака, с десния крак отвън и хванете пръстите си с ръце.
3. Легнете назад, без да пуснете краката.
4. Арширайте гърба си, така че короната да докосва пода. Опитайте се да бъдете колене на пода, като направите задната арка още по-далеч. Останете в тази поза за 16 вдишвания.
5. Сега седнете и се навеждайте напред и докоснете главата си до пода.
6. Завъртете назад, така че краката да докосват земята над главата си.
7. Повторете последните две стъпки поне 10 пъти и се върнете в първоначалното положение.

3. Памбу Асанам (Поза Кобра):

Смята се, че тази асана лекува болки в гърба. Премахва газ от стомаха и червата, като по този начин подобрява процеса на храносмилане и регулира движението на червата. Проблеми като кръвното налягане, менструалният дискомфорт също могат да бъдат излекувани чрез тази асана.

1. Застанете с петите заедно и с пръсти.
2. Легнете на корема с ръце на страните.
3. Поставете дланите си на пода под раменете.
4. Натиснете здраво дланите си на земята, натиснете нагоре торса си с глава, насочена към тавана.
5. Арширайте гърба си и дръжте ръцете си перпендикулярни на земята, като бутате торса нагоре. Лактите трябва да са близо до гърдите и тазът трябва да е на земята.
6. Бавно по-ниски ръба, главата и ръцете.
7. Отпуснете се и бавно се върнете към стъпка 2 и след това стъпка 1.

4. Amarntha Kokkuasanam (Поза седнал кран):

Гръбначният стълб се разтяга до максимум, като прави тази асана. Мускулите на гръбначния стълб също са преуморени, като правят тази асана. Коремната мастна тъкан на бедрата, бедрата и седалището може да бъде намалена. Той също така спомага за намаляване на кръвното налягане.

1. Застанете с петите заедно и с пръсти.
2. Сега лежи по гръб, с ръце отстрани.
3. Протегнете ръце над главата на пода.
4. Сега седнете и се опитвайте да протегнете ръцете си, за да се докоснете до краката, внимателно да се движите напред-назад. Това ще удължи гърба.
5. Протегнете ръцете си над краката или ги хванете за глезените, като разширите торса напред.
6. Върнете се към стъпка 3 и повторете стъпките от 6 до 10 пъти.
7. След това се отпуснете с ръцете отстрани.

Ползи от правенето на Крия Йога:

Крия йога изглежда, че работи чудесно за следните здравословни условия:

1. Хипертония: Крия Йога понижава хипертонията при пациентите. Може да се наблюдава значително намаляване на диастолното кръвно налягане, серумната урея и плазмената МДА при извършване на Крия йога. За разлика от лекарствата, Крия йога само намалява по-високи стойности до нормални граници.

2. Депресия: Дихателните упражнения при Крия йога имат много успокояващо рекламно стимулиращо въздействие върху ума. Има шанс за голямо намаляване на тревожността и депресията. То също има положително въздействие върху настроението на човека.

3. Стрес: Човек, практикуващ Крия йога, може да подобри толерантността на болката. Това може да помогне за преодоляване на стреса.

Човек, който редовно практикува Крия Йога, би могъл да се освободи от всички негативи, които го правят по-добро човешко същество.

Снимки Източник: Shutterstock, 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 11.

Гледай видеото: Йога и човешкия потенциал - Yoga and human potential - Swami Niranjananada (Юни 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send