Има много начини, чрез които можем да отслабнем като упражнения, диета и много други. Но има и друг начин, по който можете да отслабнете, това е здравословна зелена напитка на основата на зеленчуци, която вкусва и изглежда добре и дори помага да загубите упоритите мазнини.
Приемът на зелен ласкател е лесен и здравословен начин да държите лекарите далеч от вас. Зеленият шейк е питателна смесена напитка, която е направена от плодове или зеленчуци или и от двете. Тези напитки са много лесни за приготвяне и не изискват специални неща за приготвяне. Те са доста икономични и не притискат джобовете си много силно.
Рецепти със здрави зелени шейкове за отслабване - Как да направим и използваме?
Ето някои страхотни и лесни за вземане на топ 9 рецепти за зелен шейк, които лесно могат да ви помогнат да почистите и отслабнете по лесен и здравословен начин:
1. Страхотен банан, ягодов зелен вкус:
Това е страхотно здрави зелени шейкове, които вкусват небесно, тъй като съдържанието на плодове в ласкателя надделява над вкуса и миризмата на спанака. Вкусът на спанака е по-мек.
Съставки за Smoothie:
Един суров банан, Ябълка с половин чаша, една чаша почистена със спанак (почистена и нарязана), мляко с половин чаша бадеми и една чаена лъжичка екстракт от ванилия.
Процес за изработване на Smoothie:
- Първо добре почистете всички плодове и спанак с вода.
- Обелете бананите, след това добавете заровете и добавете всички съставки в бурканчето на миксера, с изключение на бадемовото мляко.
- Сега между тях се прибавя бадемово мляко и продължават да се смесват, докато всички те се смесят гладко.
- Ако искате да изпиете вкусното ласкател по-студено, добавете първо първите кубчета лед в чашата и след това изсипете вкусното ласкател върху него и се насладете на вкусното и здравословно ласкател.
Просто се опитвайте да не пийвате и пиете ласкателя, дъвчете малко, за да подобрите храносмилателната система.
2. Кокосови ядки с изгаряне на мазнини:
Това е невероятен ласкател с вкусни вкусове и дори повишава енергийните нива и увеличава метаболизма, който ви държи активни през целия ден.
Съставки за Smoothie:
10 унции свежа кокосова вода, една или две пресни ябълки или круши по избор, два чаши пресен спанак (почистени и нарязани), и една супена лъжица нарязан кокос и един лъжица протеин на прах
Процес за изработване на Smoothie:
- Първо почистете ябълките или крушите и спанака в течаща вода.
- След това ги нарязвайте на малки парченца и ги сложете в блендер
- След това започнете бавно да се огъвате, добавете малко кокосова вода според неговото изискване.
- Когато плодовете се смесват, добавете спанак, кокосова вода и го смесете.
- Добавете белтъчен прах, настърган кокос и добавете останалата свежа кокосова вода и го смесете, докато стане гладка.
- Изсипва се в чаша и се пие и бавно се дъвче.
3. Сладък грах, боровинка Зелен коктейл:
Друга голяма зелена рецепта за отслабване, която съдържа цялата необходима хранителна съставка, богата на калций и витамин С и голям антиоксидант, който ви държи под напрежение за целия ден.
Съставки за Smoothie:
Един обелен банан, един чаша сладък грах, половината чаша боровинки, едно чаено мляко от бадеми, една супена лъжица семена от чиа, една чаена лъжичка мед и няколко капки лимонов сок.
Процес за изработване на Smoothie:
- Първо измийте боровинките и ги нарязайте на малки парченца, заедно със сладък грах и обелени банани, поставете ги в блендера.
- След това смесете няколко секунди и добавете малко бадемово мляко.
- Добавете семена от чиа, мед и почивка от бадемово мляко и смесете, докато стане гладка.
- След това се изсипва в чаша, а отгоре се налива няколко капки лимон, за да се подобри вкуса.
4. Фиброзният краставичен манго Зелен каймак:
Това е едно невероятно вкусно, ухаещо плодове, съдържащо полезни хранителни вещества и антиоксиданти, които помагат за намаляване на теглото.
Съставки за Smoothie:
Една чаша нарязана краставица, половин чаша манго, един белен портокал, един купа спанак или калица (почистени и нарязани), една супена лъжица ленено семе и няколко листа от мента
Процес за изработване на Smoothie:
- Добавете нарязаната краставица, обелваните портокал и манго в блендера и разбъркайте за няколко секунди.
- След това добавете ленените семена и ги разбъркайте.
- Добавете към него спанак или къдраво мляко и го смесете, докато стане гладка лъжичка.
- Изсипете чашата и поръсете с нея някои листа от мента, за да изглежда по-освежаващо.
5. Зелен ястие от ягоди и овес:
Този зелен пюре за отслабване може да се консумира вместо храна, като по този начин се намалява приема на калории и захар с много протеини и леки мазнини, които ви държат пълни за следващото хранене.
Съставки за Smoothie:
10 парчета ягоди, 1 унции неподсладено мляко от бадем, един белен банан, 30 грама сушен овес, 2 чаши кал (почистени и нарязани), една лъжичка прах от ванилов протеин на растителна основа (можете да използвате всеки вкус, който сте обичали от вас)
Процес за изработване на Smoothie:
- Измийте и почистете листата от ягода и късове на малки парченца.
- Добавете бадемово мляко в смесителя с банани и ягоди и го смесете.
- След това добавете овес с бадемови мила и бульон за няколко секунди.
- След това добавете листа от кали и протеини с останалата част от бадемовото мляко и смесете, докато шейкът стане кремав и го изсипете в чаша и се наслаждавайте!
Виж повече: Упражнения за горния корем
6. Прости Здрави Грозде Зелени Smoothie:
Тъй като гроздето се счита за кралицата на плодовете и съдържа антиоксиданти, витамини и минерали, които са от съществено значение за организма, когато сте на програма за отслабване.
Съставки за Smoothie:
Една чаша зелено грозде, половин или пълен зрял банан, две чаши почистени пресни спанак (почистени и нарязани), и половин чаша обелени ананас, и половин чаша вода и някои кубчета лед.
Процес за изработване на Smoothie:
- Първо измийте и почистете гроздето и спанака.
- Обелете кожата на бананите и ананасите и я нарязайте на малки парченца.
- Добавете всички гореспоменати съставки в смесителя с малко вода.
- Започнете да го разбърквате на ниска скорост и го смесете, докато се превърне в гладък шейк. Необходимо е да се добави цялата вода към нея и да се смеси още веднъж.
- Изсипете здравия шейк в чаша с няколко ледени кубчета в него.
Най-добрият зелен ласкател за загуба на тегло е богат на витамин С, минерали като мед, манган и желязо. Тя е пълна с фибри и съдържанието на вода в нея предотвратява запек и дава на здрав храносмилателния тракт, който от своя страна спомага за намаляване на теглото.
7. Загуба на тегло на Apple и авокадо
Авокадото съдържа много здравословни хранителни вещества и витамин, който подобрява сърдечно-съдовата система; укрепване на костите и помага в теглото също. Като цяло чудесен ласкател, който помага за подобряване на здравните условия във всички аспекти.
Съставки за Smoothie:
Една чаша авокадо, една ябълка (почистена и нарязана на кубчета) Две чаши ябълков сок и две чаши спанак (почистени и нарязани).
Процес за изработване на Smoothie:
- Добре измийте авокадото, ябълката и спанака и ги нарежете на малки порции.
- След това налейте ябълков сок в блендера с всички плодове и спанак и го смесете за няколко секунди.
- След това отново се изсипва останалия ябълков сок и се смесва, докато стане гладък и кремав. Ако искате, можете да налеете малко вода, за да намалите консистенцията.
- Изсипете го в чашата и се насладете на здравия авокадо.
Виж повече: Намалете тренировката на корема
8. Тиква, кашу, пикантен зелен шейк:
Това е зелен ласкател, за да отслабнете пълно с подправки, но богат източник на витамини А & С, заедно с калций и други протеини. Този ласкател може да замени храната ви и да запълни корема и да освежи вкусовите рецептори.
Съставки за Smoothie:
Половин чаша пюре от тиква, осем унции неподсладено мляко от бадем, 10 броя кашу, един белен банан, 2 шепи свеж бебешки спанак (почистен и нарязан), половин чаена лъжичка канела и тире на индийско орехче на прах.
Процес за изработване на Smoothie:
- Налейте пюре от тиква, кашу, банан и малко бадемово мляко в блендера и го изцедете.
- След това добавете нарязан нарязан спанак и мляко и отново го разбъркайте.
- Добавете канела, щипка индийско орехче и остатък от бадемово мляко и го смесете до гладка.
- Изсипете в чашата и глъткайте бавно и се насладете на вкуса.
9. Мощен зелен пюре:
Това е мощен и енергичен ласкател, който ви държи под напрежение в продължение на часове и съдържа йод, основни хранителни вещества и витамини, които са от съществено значение за отслабване и детоксикация.
Съставки за Smoothie:
Една чаша прясна кокосова вода, Една чаша овесено мляко, две чаени лъжички ленено семе, една чаена лъжичка спирулина, половин чаша плодове, една чаша нарязана краставица, щипка канела и няколко капки мед.
Процес за изработване на Smoothie:
- Налейте кокосовата вода, ленените семена, плодовете и ленените семена в блендера и го смесете за няколко секунди.
- Добавете овесено мляко, духовно и канела и смесете, докато стане гладка.
- Накрая се добавя мед и веднъж се изсипва и се излива в чашата и се зарежда за деня.
Зелените шейкове се харесват и обичат от всяка възраст, като един от най-лесните начини за промиване на токсините от тялото, получаване на всички хранителни вещества в чаша с добър, вкусен вкус и лесно отслабване. Тези шейкове удовлетворяват глада и вие ще се чувствате страхотно и на върха на света, тъй като можете да отслабнете и да изглеждате страхотно.
Зелените шейкове съдържат всички годни за консумация части на растението, а не само соковете, поради което шейките са здрави и пълни с фибри, за разлика от други зеленчукови или плодови сокове. Тези шейкове имат всички витамини и важни минерали непокътнати, тъй като не са приготвени, така че го консумирате в суров вид. Така зелените шейкове са онези, които имат прекрасен вкус и същевременно увеличават метаболизма ви и можете да загубите телесното си тегло без никакъв глад.
Виж повече: Масла за подпомагане на отслабване
