Красота и мода

Топ 9 здрави зелени шейкове за отслабване

Pin
Send
Share
Send


Има много начини, чрез които можем да отслабнем като упражнения, диета и много други. Но има и друг начин, по който можете да отслабнете, това е здравословна зелена напитка на основата на зеленчуци, която вкусва и изглежда добре и дори помага да загубите упоритите мазнини.

Приемът на зелен ласкател е лесен и здравословен начин да държите лекарите далеч от вас. Зеленият шейк е питателна смесена напитка, която е направена от плодове или зеленчуци или и от двете. Тези напитки са много лесни за приготвяне и не изискват специални неща за приготвяне. Те са доста икономични и не притискат джобовете си много силно.

Рецепти със здрави зелени шейкове за отслабване - Как да направим и използваме?

Ето някои страхотни и лесни за вземане на топ 9 рецепти за зелен шейк, които лесно могат да ви помогнат да почистите и отслабнете по лесен и здравословен начин:

1. Страхотен банан, ягодов зелен вкус:

Това е страхотно здрави зелени шейкове, които вкусват небесно, тъй като съдържанието на плодове в ласкателя надделява над вкуса и миризмата на спанака. Вкусът на спанака е по-мек.

Съставки за Smoothie:

Един суров банан, Ябълка с половин чаша, една чаша почистена със спанак (почистена и нарязана), мляко с половин чаша бадеми и една чаена лъжичка екстракт от ванилия.

Процес за изработване на Smoothie:

  • Първо добре почистете всички плодове и спанак с вода.
  • Обелете бананите, след това добавете заровете и добавете всички съставки в бурканчето на миксера, с изключение на бадемовото мляко.
  • Сега между тях се прибавя бадемово мляко и продължават да се смесват, докато всички те се смесят гладко.
  • Ако искате да изпиете вкусното ласкател по-студено, добавете първо първите кубчета лед в чашата и след това изсипете вкусното ласкател върху него и се насладете на вкусното и здравословно ласкател.

Просто се опитвайте да не пийвате и пиете ласкателя, дъвчете малко, за да подобрите храносмилателната система.

2. Кокосови ядки с изгаряне на мазнини:

Това е невероятен ласкател с вкусни вкусове и дори повишава енергийните нива и увеличава метаболизма, който ви държи активни през целия ден.

Съставки за Smoothie:

10 унции свежа кокосова вода, една или две пресни ябълки или круши по избор, два чаши пресен спанак (почистени и нарязани), и една супена лъжица нарязан кокос и един лъжица протеин на прах

Процес за изработване на Smoothie:

  • Първо почистете ябълките или крушите и спанака в течаща вода.
  • След това ги нарязвайте на малки парченца и ги сложете в блендер
  • След това започнете бавно да се огъвате, добавете малко кокосова вода според неговото изискване.
  • Когато плодовете се смесват, добавете спанак, кокосова вода и го смесете.
  • Добавете белтъчен прах, настърган кокос и добавете останалата свежа кокосова вода и го смесете, докато стане гладка.
  • Изсипва се в чаша и се пие и бавно се дъвче.

3. Сладък грах, боровинка Зелен коктейл:

Друга голяма зелена рецепта за отслабване, която съдържа цялата необходима хранителна съставка, богата на калций и витамин С и голям антиоксидант, който ви държи под напрежение за целия ден.

Съставки за Smoothie:

Един обелен банан, един чаша сладък грах, половината чаша боровинки, едно чаено мляко от бадеми, една супена лъжица семена от чиа, една чаена лъжичка мед и няколко капки лимонов сок.

Процес за изработване на Smoothie:

  • Първо измийте боровинките и ги нарязайте на малки парченца, заедно със сладък грах и обелени банани, поставете ги в блендера.
  • След това смесете няколко секунди и добавете малко бадемово мляко.
  • Добавете семена от чиа, мед и почивка от бадемово мляко и смесете, докато стане гладка.
  • След това се изсипва в чаша, а отгоре се налива няколко капки лимон, за да се подобри вкуса.

4. Фиброзният краставичен манго Зелен каймак:

Това е едно невероятно вкусно, ухаещо плодове, съдържащо полезни хранителни вещества и антиоксиданти, които помагат за намаляване на теглото.

Съставки за Smoothie:

Една чаша нарязана краставица, половин чаша манго, един белен портокал, един купа спанак или калица (почистени и нарязани), една супена лъжица ленено семе и няколко листа от мента

Процес за изработване на Smoothie:

  • Добавете нарязаната краставица, обелваните портокал и манго в блендера и разбъркайте за няколко секунди.
  • След това добавете ленените семена и ги разбъркайте.
  • Добавете към него спанак или къдраво мляко и го смесете, докато стане гладка лъжичка.
  • Изсипете чашата и поръсете с нея някои листа от мента, за да изглежда по-освежаващо.

5. Зелен ястие от ягоди и овес:

Този зелен пюре за отслабване може да се консумира вместо храна, като по този начин се намалява приема на калории и захар с много протеини и леки мазнини, които ви държат пълни за следващото хранене.

Съставки за Smoothie:

10 парчета ягоди, 1 унции неподсладено мляко от бадем, един белен банан, 30 грама сушен овес, 2 чаши кал (почистени и нарязани), една лъжичка прах от ванилов протеин на растителна основа (можете да използвате всеки вкус, който сте обичали от вас)

Процес за изработване на Smoothie:

  • Измийте и почистете листата от ягода и късове на малки парченца.
  • Добавете бадемово мляко в смесителя с банани и ягоди и го смесете.
  • След това добавете овес с бадемови мила и бульон за няколко секунди.
  • След това добавете листа от кали и протеини с останалата част от бадемовото мляко и смесете, докато шейкът стане кремав и го изсипете в чаша и се наслаждавайте!

Виж повече: Упражнения за горния корем

6. Прости Здрави Грозде Зелени Smoothie:

Тъй като гроздето се счита за кралицата на плодовете и съдържа антиоксиданти, витамини и минерали, които са от съществено значение за организма, когато сте на програма за отслабване.

Съставки за Smoothie:

Една чаша зелено грозде, половин или пълен зрял банан, две чаши почистени пресни спанак (почистени и нарязани), и половин чаша обелени ананас, и половин чаша вода и някои кубчета лед.

Процес за изработване на Smoothie:

  • Първо измийте и почистете гроздето и спанака.
  • Обелете кожата на бананите и ананасите и я нарязайте на малки парченца.
  • Добавете всички гореспоменати съставки в смесителя с малко вода.
  • Започнете да го разбърквате на ниска скорост и го смесете, докато се превърне в гладък шейк. Необходимо е да се добави цялата вода към нея и да се смеси още веднъж.
  • Изсипете здравия шейк в чаша с няколко ледени кубчета в него.

Най-добрият зелен ласкател за загуба на тегло е богат на витамин С, минерали като мед, манган и желязо. Тя е пълна с фибри и съдържанието на вода в нея предотвратява запек и дава на здрав храносмилателния тракт, който от своя страна спомага за намаляване на теглото.

7. Загуба на тегло на Apple и авокадо

Авокадото съдържа много здравословни хранителни вещества и витамин, който подобрява сърдечно-съдовата система; укрепване на костите и помага в теглото също. Като цяло чудесен ласкател, който помага за подобряване на здравните условия във всички аспекти.

Съставки за Smoothie:

Една чаша авокадо, една ябълка (почистена и нарязана на кубчета) Две чаши ябълков сок и две чаши спанак (почистени и нарязани).

Процес за изработване на Smoothie:

  • Добре измийте авокадото, ябълката и спанака и ги нарежете на малки порции.
  • След това налейте ябълков сок в блендера с всички плодове и спанак и го смесете за няколко секунди.
  • След това отново се изсипва останалия ябълков сок и се смесва, докато стане гладък и кремав. Ако искате, можете да налеете малко вода, за да намалите консистенцията.
  • Изсипете го в чашата и се насладете на здравия авокадо.

Виж повече: Намалете тренировката на корема

8. Тиква, кашу, пикантен зелен шейк:

Това е зелен ласкател, за да отслабнете пълно с подправки, но богат източник на витамини А & С, заедно с калций и други протеини. Този ласкател може да замени храната ви и да запълни корема и да освежи вкусовите рецептори.

Съставки за Smoothie:

Половин чаша пюре от тиква, осем унции неподсладено мляко от бадем, 10 броя кашу, един белен банан, 2 шепи свеж бебешки спанак (почистен и нарязан), половин чаена лъжичка канела и тире на индийско орехче на прах.

Процес за изработване на Smoothie:

  • Налейте пюре от тиква, кашу, банан и малко бадемово мляко в блендера и го изцедете.
  • След това добавете нарязан нарязан спанак и мляко и отново го разбъркайте.
  • Добавете канела, щипка индийско орехче и остатък от бадемово мляко и го смесете до гладка.
  • Изсипете в чашата и глъткайте бавно и се насладете на вкуса.

9. Мощен зелен пюре:

Това е мощен и енергичен ласкател, който ви държи под напрежение в продължение на часове и съдържа йод, основни хранителни вещества и витамини, които са от съществено значение за отслабване и детоксикация.

Съставки за Smoothie:

Една чаша прясна кокосова вода, Една чаша овесено мляко, две чаени лъжички ленено семе, една чаена лъжичка спирулина, половин чаша плодове, една чаша нарязана краставица, щипка канела и няколко капки мед.

Процес за изработване на Smoothie:

  • Налейте кокосовата вода, ленените семена, плодовете и ленените семена в блендера и го смесете за няколко секунди.
  • Добавете овесено мляко, духовно и канела и смесете, докато стане гладка.
  • Накрая се добавя мед и веднъж се изсипва и се излива в чашата и се зарежда за деня.

Зелените шейкове се харесват и обичат от всяка възраст, като един от най-лесните начини за промиване на токсините от тялото, получаване на всички хранителни вещества в чаша с добър, вкусен вкус и лесно отслабване. Тези шейкове удовлетворяват глада и вие ще се чувствате страхотно и на върха на света, тъй като можете да отслабнете и да изглеждате страхотно.

Зелените шейкове съдържат всички годни за консумация части на растението, а не само соковете, поради което шейките са здрави и пълни с фибри, за разлика от други зеленчукови или плодови сокове. Тези шейкове имат всички витамини и важни минерали непокътнати, тъй като не са приготвени, така че го консумирате в суров вид. Така зелените шейкове са онези, които имат прекрасен вкус и същевременно увеличават метаболизма ви и можете да загубите телесното си тегло без никакъв глад.

Виж повече: Масла за подпомагане на отслабване

Гледай видеото: Протеин при диети за отслабване (Юни 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send