Всички вие искате да намалите теглото си, но жаждата между тях се превръща в бариера във вашата решимост. Но това желание и апетит за лека закуска може да се превърне в здравословни закуски, които биха били тласък и ще ви помогнат да отслабнете и едновременно с това желанието ви да бъде удовлетворено. Когато сте на диета между вас, чувствате се, че искате да ядете нещо, така че сега ниските въглехидрати, закуски с високо съдържание на протеини, докато можете лесно да се приготвят у дома и дори да се предлагат в близки магазини.
Здрави закуски с ниска калория за отслабване:
Нека да погледнем топ 9 различни видове закуски, които могат да увеличат вашата програма за отслабване.
1. Снек за ананас и пюре от авокадо, за да намалите теглото:
Един от най-добрите плодове, докато сте на програма за отслабване, е авокадо, тъй като успокоява глада ви и ви призовава да ядете повече. Ако ги консумирате редовно, корема мазнини могат да бъдат намалени лесно. Затова пригответе лека закуска и по-тънка.
Съставки:
- Пюре от половин чаша авокадо
- Една четвърта чаша пресен и консервиран настърган ананас
- Щипка черен пипер заедно с половин чаена лъжичка сос от лют пипер
- Разсипване на сол и
- Две филийки на парчета от хляб Multigrain Crisp.
Процес за подготовка:
Смесете всички съставки в стъклена купа или контейнер, докато всички се смесят правилно. След това нанесете върху резените на хрупкавия хляб и удовлетворете глада си.
2. Закуски за хранителни чипове за намаляване на теглото:
Kale е една от хранителните и нискокалорични листни зеленчуци, съдържащи много фибри и добавят помощ за храносмилането.
Съставки:
- Една чаша листа с малки размери
- една супена лъжица маслинова лъжица и
- щипка сол.
Процес за подготовка:
Смесете всички съставки в купата на фурната и дръжте сместа върху горната част на печенето и я изпечете за 10-15 минути на 350F и здравословната закуска е готова.
3. Домати и леки закуски от нахут
Нахутът е едно от здравословните закуски, които се консумират по много начини.
Съставки:
- Една чаша през нощта напоена с нахут и варени нахут
- Една малка чаша нарязан пресен лук домати
- Една чаена лъжичка лимонов сок и
- Щипка сол и малки нарязани листа от кориандър.
Процес за подготовка:
Добавете всички съставки на нахут, лук и домати в купа и разбъркайте след това добавете лимонов сок и сол, разбъркайте я добре и гарнирайте с кориандър и яжте здравословни питателни закуски и напълнете стомаха си.
4. Закуски от хумус и краставица:
Богат на протеини и витамин в този хумус, тъй като съдържа нахут, зехтин и чесън и е полезен за здравето.
Съставки:
- Една чаша нарязана на кубчета краставица,
- 100 грама хумус.
Процес за подготовка:
Смесете двете съставки и облекчете апетита и бъдете здрави и намалете теглото.
5. Готини смесени плодове:
Когато сте на диета, която понякога бихте искали да ядете попс, сега ги подгответе по здравословен начин, без да нарушавате диетата си.
Съставки:
- Две чаши измити малини и зехтин,
- 30 свежи листа мента, половин чаша сини плодове,
- Две супени лъжици пресен лимонов сок и лек цветен мед.
Процес за подготовка:
Първо равномерно нанесете малините, ментата и боровинките в ледените форми. След това смесете мед, лимонов сок и зехтин в една гладка паста и сега бавно започнете да разпространявате сместа върху плодовете и ментовите слоеве. Тъй като по време на замразяване тя ще се разшири, така че оставете около половин инч, след това разпръснете течната комбинация и поставете пръчките в матриците. Поставете пръчката във фризера за 4-5 часа и ги оближете и удовлетворете вашите блуждания с този здравословен мак.
6. Маслини и домати Каламата Закуски:
Маслините са една от най-добрите съставки, тъй като съдържат много по-малко калории и ви карат да се чувствате пълноценно.
Съставки:
- Една чаша почистени нарязани и нарязани на кубчета маслини от каламата,
- един средно голям пресен домати,
- една чаена лъжичка зехтин и щипка сол.
Процес за подготовка:
Добавете всички продукти в голяма купа, разбъркайте я добре и добавете зехтин и сол и ги разбъркайте, така че да се разстила добре. Насладете се на леките закуски и бъдете здрави.
7. Вкусен сирене и канела с ленено семе:
Тук идва супер здравословна закуска, която понижава кръвната Ви захар и е от полза за загуба на тегло.
Съставки:
- Една супена лъжица ленено семе,
- една чаена лъжичка канела на прах и
- Половин чаша настъргана извара.
Процес за подготовка:
Смесете всички съставки в голяма купа и го разбъркайте добре и печете, докато сиренето се стопи. Всички тези ще запълнят стомаха и ще ви предпазят от много болести и ще спрат глада на храната.
8. Примамливи закуски Nachos:
Вкусен протеин начос, приготвен с ябълка, за да подобри метаболизма ви и да се бори с апетита ви.
Съставки:
- На ябълка тънко нарязва на слоеве,
- Две супени лъжици фъстъчено масло,
- Една чаена лъжичка канела на прах и сухи мюсли.
Процес за подготовка:
Първо тънко нарязвайте ябълките и ги покрийте с прахообразно фъстъчено масло, поръсете с малко канелен прах, за да подобрите вкуса и някои сухи мюсли. Леката закуска е готова и се наслаждава на вкуса и остава здрава
9. Закуски за здравословни червени оранжеви кифли:
Търсите някои здравословни и без въглехидрати закуски тогава това е най-подходящият за вас.
Съставки:
- Една чаша нарязани моркови,
- Две чаши бадемово брашно и смлени златни ленени семена,
- Една чаша ситно нарязани пекани,
- Две супени лъжици канела на прах,
- Една чаена лъжичка бакпулвер,
- Ореховият прах,
- Някаква морска сол на вкус,
- Две супени лъжици портокалова кора,
- Половин чаша нискомаслено кокосово мляко,
- Ябълков сос,
- Една четвърта чаша девствено масло, и. T
- Половин чаена лъжичка крем от зъбен камък,
- Две яйца и
- Една четвърта чаена лъжичка стевия до подслаждане.
Процес за подготовка:
- Първо предварително нагрявайте фурната на 350 ° F и намажете мафините.
- След това смесете всички съставки освен мляко, масло, яйце и мед в голяма купа, включително и портокалова кора.
- След това в отделна купа смесете кокосово мляко, стевия, жълтъци, масло и ябълково пюре и го разбъркайте правилно.
- След това отделно бийте яйчния белтък и сметаната от зъбен камък с електрически бухал, така че да се образуват върхове и след това да го прехвърлите бавно в купата на кокосовото мляко и да се разбърква, докато всичко се комбинира.
- След това бавно го прехвърлете в основната купа и победи всички се комбинират.
Бавно изсипвайте тестото в смазани чашки за кифлички, наполовина пълни и печете или 40 минути, докато се изпече правилно. След това го охладете в продължение на 10 минути и извадете от тенджерата и поддържайте здравословни закуски.
Сега не е нужно да гладувате, докато сте на диета, тъй като можете да ядете здравословна закуска, която е пълна с основни минерали и витамини и ви помага да настъргнете някои допълнителни килограми. Тези здравословни закуски ви дават енергия и ви активират през целия ден, а понякога се противопоставят на изкушението от нездравословни закуски, които могат да се превърнат в бариера в решението ви да отслабнете. Така че яжте здравословни закуски и отслабнете лесно, без да ограничите изкушението и желанието си за храна.
