Красота и мода

9 Най-добри и здравословни закуски за отслабване

Pin
Send
Share
Send


Всички вие искате да намалите теглото си, но жаждата между тях се превръща в бариера във вашата решимост. Но това желание и апетит за лека закуска може да се превърне в здравословни закуски, които биха били тласък и ще ви помогнат да отслабнете и едновременно с това желанието ви да бъде удовлетворено. Когато сте на диета между вас, чувствате се, че искате да ядете нещо, така че сега ниските въглехидрати, закуски с високо съдържание на протеини, докато можете лесно да се приготвят у дома и дори да се предлагат в близки магазини.

Здрави закуски с ниска калория за отслабване:

Нека да погледнем топ 9 различни видове закуски, които могат да увеличат вашата програма за отслабване.

1. Снек за ананас и пюре от авокадо, за да намалите теглото:

Един от най-добрите плодове, докато сте на програма за отслабване, е авокадо, тъй като успокоява глада ви и ви призовава да ядете повече. Ако ги консумирате редовно, корема мазнини могат да бъдат намалени лесно. Затова пригответе лека закуска и по-тънка.

Съставки:

  • Пюре от половин чаша авокадо
  • Една четвърта чаша пресен и консервиран настърган ананас
  • Щипка черен пипер заедно с половин чаена лъжичка сос от лют пипер
  • Разсипване на сол и
  • Две филийки на парчета от хляб Multigrain Crisp.

Процес за подготовка:

Смесете всички съставки в стъклена купа или контейнер, докато всички се смесят правилно. След това нанесете върху резените на хрупкавия хляб и удовлетворете глада си.

2. Закуски за хранителни чипове за намаляване на теглото:

Kale е една от хранителните и нискокалорични листни зеленчуци, съдържащи много фибри и добавят помощ за храносмилането.

Съставки:

  • Една чаша листа с малки размери
  • една супена лъжица маслинова лъжица и
  • щипка сол.

Процес за подготовка:

Смесете всички съставки в купата на фурната и дръжте сместа върху горната част на печенето и я изпечете за 10-15 минути на 350F и здравословната закуска е готова.

3. Домати и леки закуски от нахут

Нахутът е едно от здравословните закуски, които се консумират по много начини.

Съставки:

  • Една чаша през нощта напоена с нахут и варени нахут
  • Една малка чаша нарязан пресен лук домати
  • Една чаена лъжичка лимонов сок и
  • Щипка сол и малки нарязани листа от кориандър.

Процес за подготовка:

Добавете всички съставки на нахут, лук и домати в купа и разбъркайте след това добавете лимонов сок и сол, разбъркайте я добре и гарнирайте с кориандър и яжте здравословни питателни закуски и напълнете стомаха си.

4. Закуски от хумус и краставица:

Богат на протеини и витамин в този хумус, тъй като съдържа нахут, зехтин и чесън и е полезен за здравето.

Съставки:

  • Една чаша нарязана на кубчета краставица,
  • 100 грама хумус.

Процес за подготовка:

Смесете двете съставки и облекчете апетита и бъдете здрави и намалете теглото.

5. Готини смесени плодове:

Когато сте на диета, която понякога бихте искали да ядете попс, сега ги подгответе по здравословен начин, без да нарушавате диетата си.

Съставки:

  • Две чаши измити малини и зехтин,
  • 30 свежи листа мента, половин чаша сини плодове,
  • Две супени лъжици пресен лимонов сок и лек цветен мед.

Процес за подготовка:

Първо равномерно нанесете малините, ментата и боровинките в ледените форми. След това смесете мед, лимонов сок и зехтин в една гладка паста и сега бавно започнете да разпространявате сместа върху плодовете и ментовите слоеве. Тъй като по време на замразяване тя ще се разшири, така че оставете около половин инч, след това разпръснете течната комбинация и поставете пръчките в матриците. Поставете пръчката във фризера за 4-5 часа и ги оближете и удовлетворете вашите блуждания с този здравословен мак.

6. Маслини и домати Каламата Закуски:

Маслините са една от най-добрите съставки, тъй като съдържат много по-малко калории и ви карат да се чувствате пълноценно.

Съставки:

  • Една чаша почистени нарязани и нарязани на кубчета маслини от каламата,
  • един средно голям пресен домати,
  • една чаена лъжичка зехтин и щипка сол.

Процес за подготовка:

Добавете всички продукти в голяма купа, разбъркайте я добре и добавете зехтин и сол и ги разбъркайте, така че да се разстила добре. Насладете се на леките закуски и бъдете здрави.

7. Вкусен сирене и канела с ленено семе:

Тук идва супер здравословна закуска, която понижава кръвната Ви захар и е от полза за загуба на тегло.

Съставки:

  • Една супена лъжица ленено семе,
  • една чаена лъжичка канела на прах и
  • Половин чаша настъргана извара.

Процес за подготовка:

Смесете всички съставки в голяма купа и го разбъркайте добре и печете, докато сиренето се стопи. Всички тези ще запълнят стомаха и ще ви предпазят от много болести и ще спрат глада на храната.

8. Примамливи закуски Nachos:

Вкусен протеин начос, приготвен с ябълка, за да подобри метаболизма ви и да се бори с апетита ви.

Съставки:

  • На ябълка тънко нарязва на слоеве,
  • Две супени лъжици фъстъчено масло,
  • Една чаена лъжичка канела на прах и сухи мюсли.

Процес за подготовка:

Първо тънко нарязвайте ябълките и ги покрийте с прахообразно фъстъчено масло, поръсете с малко канелен прах, за да подобрите вкуса и някои сухи мюсли. Леката закуска е готова и се наслаждава на вкуса и остава здрава

9. Закуски за здравословни червени оранжеви кифли:

Търсите някои здравословни и без въглехидрати закуски тогава това е най-подходящият за вас.

Съставки:

  • Една чаша нарязани моркови,
  • Две чаши бадемово брашно и смлени златни ленени семена,
  • Една чаша ситно нарязани пекани,
  • Две супени лъжици канела на прах,
  • Една чаена лъжичка бакпулвер,
  • Ореховият прах,
  • Някаква морска сол на вкус,
  • Две супени лъжици портокалова кора,
  • Половин чаша нискомаслено кокосово мляко,
  • Ябълков сос,
  • Една четвърта чаша девствено масло, и. T
  • Половин чаена лъжичка крем от зъбен камък,
  • Две яйца и
  • Една четвърта чаена лъжичка стевия до подслаждане.

Процес за подготовка:

  • Първо предварително нагрявайте фурната на 350 ° F и намажете мафините.
  • След това смесете всички съставки освен мляко, масло, яйце и мед в голяма купа, включително и портокалова кора.
  • След това в отделна купа смесете кокосово мляко, стевия, жълтъци, масло и ябълково пюре и го разбъркайте правилно.
  • След това отделно бийте яйчния белтък и сметаната от зъбен камък с електрически бухал, така че да се образуват върхове и след това да го прехвърлите бавно в купата на кокосовото мляко и да се разбърква, докато всичко се комбинира.
  • След това бавно го прехвърлете в основната купа и победи всички се комбинират.

Бавно изсипвайте тестото в смазани чашки за кифлички, наполовина пълни и печете или 40 минути, докато се изпече правилно. След това го охладете в продължение на 10 минути и извадете от тенджерата и поддържайте здравословни закуски.

Сега не е нужно да гладувате, докато сте на диета, тъй като можете да ядете здравословна закуска, която е пълна с основни минерали и витамини и ви помага да настъргнете някои допълнителни килограми. Тези здравословни закуски ви дават енергия и ви активират през целия ден, а понякога се противопоставят на изкушението от нездравословни закуски, които могат да се превърнат в бариера в решението ви да отслабнете. Така че яжте здравословни закуски и отслабнете лесно, без да ограничите изкушението и желанието си за храна.

Гледай видеото: 3 Ефикасни Хранителни Режима За Отслабване (Ноември 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send