Диета

12 Диетични храни за запек

Pin
Send
Share
Send


Днес ще обсъдим запек. Колко от вас наистина страдат от това и се стремят да измъкнат изпражненията от тялото ви? Трябва да има много. След като прочетете тази статия, половината от проблемите ще бъдат решени, тъй като днес ще обсъждаме диетата, която трябва да следвате, когато страдате от запек.

Преди да продължим напред, ще обсъдим какво всъщност е запекът.

Това се случва, когато свиването на мускулите в червата е прекалено бавно, за да се изтласка изпражненията от системата или липсата на вода в изпражненията, за да се омекоти и да се премести от червата. Той е изключително болезнен, прави стомаха подут. Основните страдащи са тези, които пият по-малко вода, консумират ниско съдържание на фибри и високо съдържание на мазнини диета и упражнения по-малко. Обикновените и необходими промени в диетата могат да ви съживят, тъй като имат временен характер.

Диетични храни за запек:

i) Храни, богати на влакнини:

Както бе споменато по-рано, храненето с влакна помага лесно да се премине от изпражненията от системата. Така че въвеждане на здравословна, богати на фибри диета във вашия режим. Някои примери за богати на фибри храни са пълнозърнест хляб и зърнени храни, зеленчуци, боб, плодове.

Човек не трябва да яде всички по едно и също време. Яжте малко, така че тялото да свикне с него и то да стане ефективно с времето.

Виж повече: Диета за увеличаване на плодовитостта

ii) ленено семе:

Тези малки кафяви семена могат да направят чудеса в облекчаването на запека. Обогатена е с фибри. Може да се поръси на зърнени и кисели млека и да се смеси с шейкове.

iii) Боб:

Фасулът е много полезен при запек, тъй като е пълен с фибри и поддържа здрава храносмилателна система.

iv) Сок от ананас:

Колкото повече плодове насаждате във вашия режим, толкова повече вода ще получи вашата система и повече ще стоите далеч от проблеми като запек. Пийте по една чаша всеки ден, за да видите ефективни резултати.

:
Виж повече:Псориазис Диетични храни за ядене

v) пълнозърнести храни:

Овесена каша, зърнени храни са богати на фибри храни. Държи стомаха си пълен и се бори с проблемите на запек.

vi) Банан с топло мляко:

Яжте банани бавно и я дъвчете добре с чаша топло мляко. Бананите трябва да са много зрели или да работят обратното.

vii) Да се ​​избягва угояването и обогатената със захар храна:

Запекът е резултат от прекомерната консумация на мазнини и захар. Храните, които причиняват запек, трябва да се избягват. Бонбони, бисквити, сирене, бял хляб, твърдо сварени яйца, чипс и бисквити, замразени храни, бисквити, незрели банани, понички, луковици, пържени картофи, масло, сладолед, червено месо, бял ориз ако проблемът е сериозен.

viii) Да се ​​консумира много вода:

Хидратирайте тялото си добре. В идеалния случай трябва да има по 10-12 чаши вода дневно. В случай на запек консумацията трябва да се увеличи с 4-6. Ставайте сутрин всеки ден и вземете 3-4 чаши вода. Практикуването му ежедневно помага много за облекчаване на проблема със запека. Освен това измива токсините и отпадъците от тялото ви.

ix) Броколи:

Като храна, богата на фибри, тя помага изключително добре при справянето с проблема. Яжте купа от варени броколи дневно.

Виж повече: Бърза диета за отслабване

х) круши:

Този плод може да облекчи движението на изпражненията от системата. Човек трябва да консумира една круша дневно сутрин или следобед.

xi) Фиг.

Те са наистина богати на фибри и помагат много в борбата с проблема. Заедно с яденето на споменатите храни и следвайки диетата, трябва да стоят настрана от преработени храни, млечни продукти и алкохол. Те са склонни да дехидратират тялото и причиняват престоя на изпражненията и не могат да се изнесат. Тези необходими промени в диетата трябва да се купуват заедно с някои редовни упражнения, за да се отървете от проблема на постоянна основа. Ако проблемът е твърде интензивен и се запазва дори след спазване на диетата и консумирането на хранителните продукти, трябва да се консултирате с лекар и да се вземат лекарства.

Снимки Източник: Shutterstock, 3.

Гледай видеото: Ниско въглехидратна диета Low carb diet (Юни 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send