Йога

Как да направим Anantasana и неговите ползи

Pin
Send
Share
Send


Йога е древна практика в Индия. Сега един ден, йога е модернизирана малко, за да го вмъкне в живота на по-младите поколения, която постоянно се бори с забързания график. Въпреки това, самите корени на йога продължават да остават същите. Даденото по-долу е само кратко описание на Anantasana. Анантасана е известна и с много други имена, които са Поза на дивана на Вишну, Позата на Вечния човек или Повдигането на краката. Докато описвам тази асана, не възнамерявам да замествам никакво експертно мнение. Винаги трябва да практикувате под добре обучен инструктор. Като се има предвид, че като дума на предпазливост, - нека да погледнем какво всъщност е Anantasana…

Пълна йога сесия ви предлага следното:

• Загрявка упражнения
• пранаяма: Пранаямът се отнася до техники за дълбоко дишане. Тя осигурява на практикуващия множество ползи като загуба на тегло, почистване на дихателните пътища, подобряване на мускулния тонус, релаксация.
• асани: Това се отнася до пози на йога. Асана е форма на упражнение в класическата йога. Асаните трябва да са стабилни и здрави, но удобни и спокойни. Той помага на практикуващия да осъзнае своето тяло, ум и среда.

Виж повече: Поза на лък Дханурасана

По-конкретно, опишете Anantasana:

Думата „Ananta“ означава „безкрайна“ или „безкрайна“. Тя също се нарича „Спящата или легналата Вишну поза“. Ананта е алтернативно име на хиндуисткия бог Вишну, консерваторът, безкрайният, за когото се смята, че поддържа вселената между циклите на сътворението и унищожението. Смята се, че Вишну придава йога на света. Това е и името на хилядоглавата змия, известна още като shesh Naga, която служи като легло на Вишну

Как да изпълняваме Anantasana?

  • Легнете право по гръб
  • Завийте наляво.
  • Повдигнете десния си крак нагоре под ъгъл от 90 градуса. Сега поставете лявата си ръка под главата си, за да я подкрепите.
  • Сега, вдигнете дясната си ръка и се опитайте да хванете пръстите на десния си крак с дясната си ръка.
  • Задръжте в това положение около 20 секунди.
  • Обърнете се към другата страна и повторете същата последователност на движенията
  • Легнете в шавасана и се отпуснете.

Първоначално може да се сблъскате с някои трудности при балансирането на тялото си в тази позиция. За удобство можете да практикувате тази асана срещу стена, за да поддържате баланс.
В тази легнала поза, ние Съзнателно създаваме асиметрия в дихателния механизъм, която може да бъде полезна за премахване на дълбоко вкоренени дихателни навици.

Виж повече: Поза на Кхуджа Бхуджангасана

Кой не трябва да практикува тази асана?

Хората, страдащи от скованост на врата, болка в ишиаса, проблеми с хлъзгащия диск и проблеми със спондилит и болка, трябва да се консултирате с лекар преди да практикувате тази асана.

Anantasana има различни предимства:

  • Тази асана помага за тонизирането на коремните мускули.
  • Тя дава добро разтягане на цялото тяло.
  • Тази асана укрепва мускулите на раменете.
  • Стимулира кръвообращението на сърцето и мозъка.
  • Помага и при проблеми с храносмилането.
  • Тази асана помага за облекчаване на психическото безпокойство и стрес.
  • Той е полезен при лечение на нарушения, свързани с пикочния мехур, матката, разпростряването, тестисите и яйчниците.
  • Също така е полезно за коригиране на менструалните нарушения и оток на ръцете или краката.

Anantasana може да бъде от полза за всички практикуващи йога, независимо от тяхната възраст или ниво. Докато практикувате тази асана, колкото по-стабилна е таза, толкова по-лесно ще бъде да поддържате равновесие. Поддържайте прав гръбнак.

Виж повече: Как да правим Padmasana

Подготвителните асани за Anantasana са:

Parighasana, Supta Padangusthasana и Utthita Trikonasana. Последващата асана е Adho Mukha Svanasana.

Варианти за страничен повдигащ се крак:

• Ardha Padma Anantasana
• Dwi-Pada Anantasana

Източници на изображения: 1

Pin
Send
Share
Send