Красота и мода

Аспержи - ползи за здравето

Pin
Send
Share
Send


Аспержи:

Диета от аспержи е задължително, особено за тези, които искат да изглеждат добре, да се чувстват добре и да се поддържат добре, казват експерти. За много дълго време, аспержите са многогодишно деликатес, който идва от семейството на лилиите към нашите плочи, точно както чесън, лук и праз. Те казват, че смирените аспержи са възникнали в Западна Европа някъде, а в гръцка терминология е стреля или кълнове, което означава нежно и хубаво.

Аспержите са годни за консумация и издънките са с формата на копие, което също може да бъде индикация за война на здравни заболявания и проблеми. В света има три вида аспержи, а именно:

а, Бели аспержи.
б, Зелени аспержи.
° С, Лилави аспержи.

Най-често срещаната от трите и почти на всяка маса и чиния е зеленият асперж. Белите аспержи биха били почти подобни на зелените, но вкусът би бил по-мек от предишния. В случая с пурпурни аспержи, вегетарианската храна има много разлики в сравнение със зелените и белите аспержи. Цветът лилав в аспержите идва от богатия източник на мощни антиоксиданти в тях, който помага с красотата и грижата за кожата, казват експерти. И накрая, аспержите, които са лилави на цвят, са нежни и по-сладки от другите две, казват експерти.

Виж повече: Ползи за здравето на бадемите

Скромни аспержи:

Аспержите са много популярни зеленчуци, които могат да се консумират сурови, на скара, на пара, пържени и по начин, който можете да си представите. Въпреки това, повечето го предпочитат в салати или в суров вид, тъй като тогава тя носи на тялото всички хранителни вещества. Вегерията, както е споменато, е гъста в хранителни вещества и има следните витамини, като например:

  • витамин А
  • витамин Ц
  • витамин Е
  • витамин К
  • фолиева киселина
  • влакно
  • Желязо
  • манган
  • магнезий
  • Ниацин
  • фосфор
  • калий
  • хром
  • NO мазнини
  • NO холестерол
  • Минимален натрий

Ползи от аспержите:

Известно е, че аспержите са едни от най-здравословните в семейството на зелените зеленчуци, защото са богат източник на витамини и минерали. Прочетете статията по-долу, за да знаете 15-те най-добри ползи от аспержите за здраве, кожа и коса.

Ползи за здравето на аспержите:

1. Благодарение на големите количества съединения, открити в аспержите, вегетерията е добра за употреба като източник на противовъзпалително действие. Вегетарианството също би било чудесно да се използва и за тези, които страдат от диабет тип 1, това е така, защото има много витамин В в него, което помага да се контролират нивата на захар в кръвния поток, както и помощ при производството и популяризирането. инсулин.

2. Известно е също, че аспержите спомагат за намаляване на риска от сърдечни удари, пристъпи и сърдечни заболявания. Това се дължи на високите нива на витамин В в него, което включва фолиева киселина, която помага за здравето на сърдечно-съдовата система като цяло. Когато всички тези проблеми бъдат ограничени или взети под внимание, високо кръвно налягане, сърдечни удари и атаки, както и цялостното здраве на тялото, ще бъдат взети под внимание и ще се погрижат за тях. Следователно, експертите предлагат използването на аспержи при ежедневното хранене.

Виж повече: Ползи за плодове от кайсии

3. След тридесетгодишна възраст мъжете и жените страдат от ниска костна минерална плътност. Това означава, че костите също стават слаби и крехки. Витамин К е важен за костите и скромен аспержи е добър източник за същото. Витамин К, открит в аспержите, ще помогне на костите да бъдат здрави, помагат и с костната плътност и подобряват цялостното укрепване на костите. Затова имайте купчина аспержи като салата или в храната си всеки ден, за да увеличите здравината на костите, казват лекарите

4. Ревматизъм и артрит също могат да бъдат отстранени, и тъй като двете могат да бъдат много болезнени, една чаша Asparagus всеки ден ще помогне за намаляване на болки и болки, казват експерти. Вегетарианската храна има противовъзпалителни свойства, което помага да се облекчи и двата проблема в подходящ момент, твърдят експерти.

5. Известно е също, че аспержите се борят с рака, тъй като съдържа глутатион, а проучванията показват, че именно този антиоксидант е жизненоважен за предотвратяване на рак, особено на белия дроб, дебелото черво и гърдата.

6. Пациентите, страдащи от загуба на зрението, лошо зрение и катаракта също се препоръчват да включат консумацията на аспержи в ежедневната си храна. Това е така, защото Аспарагус съдържа глутатион и антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на катаракта и проблеми с очите в дългосрочен план.

7. Искате да забавите ефектите на стареене, да спрете да използвате скъпоструващите продукти, които са скъпи и които причиняват повече вреда, отколкото полза, казват експерти. Трябва да имате изобилие от аспержи в храната или салатите си, тъй като вегетарианската храна има много антиоксиданти, които биха запазили кожата защитена от слънчевите лъчи, свободните радикали, както и прогонването на процеса на стареене. Известно е също, че аспержите стимулират имунната система и също така ще я поддържат здрави.

Виж повече: Използвайте плодове Bael

8. Бременните жени също трябва да имат достатъчно аспарагус в ежедневната си храна, тъй като тя е богата на фолиева киселина, която помага по време на раждането и също така поддържа малкия в стомаха здрав, мъдър. Дори вродените дефекти се избягват, когато бъдещата майка яде аспержи. Жените, страдащи от ПМС, или от симптомите.

9. Ако не искате камъни в бъбреците, тогава трябва да имате аспержи в храната. Това е така, защото вегетарианската храна има достатъчно диуретични свойства и затова салатите или сокът от аспержи биха били полезни за консумация. Сокът по-специално би помогнал да се намали образуването на кристали на оксалова киселина в бъбреците, твърдят източници.

10. Аспержите са вкусни зеленчуци, които помагат на мозъка да се бори с когнитивните увреждания. Аспержите осигуряват на мозъка ни фолат, който заедно с витамин В 12 спира когнитивния упадък в мозъка. Той помага на човек да поддържа и подобрява техните умствени и бързи гъвкавости. Можете да намерите b 12 в храни като риба и птици, месо и млечни продукти. Яжте ги с аспержи и поддържайте здрав мозък.

11. Аспержите съдържат високи нива на отличителна аминокиселина, наречена аспарагини, която е ефективен диуретик. Тя помага на тялото да се отърве от излишните течности и сол в тялото. Влакната в тях помагат за изчистването на стомашно-чревния тракт. Той помага на хората, които имат симптоми на оток, натрупване на телесни течности в тъканите. Хората, които имат високо кръвно налягане и други заболявания, свързани със сърцето, също се възползват от тази функция на аспержите. Но има страничен ефект от яденето на аспержи. Това е миризлива урина. Това установява пряка връзка между аспержите и пикочните пътища.

12. Депресията е един от най-известните емоционални разстройства. Аспержите действат и като страхотен антидепресант, благодарение на витамини, сол и целулоза. Анотация, наречена Asparagus Racemosus Linn, е аюрведа медицина, която се използва като адаптогенно лекарство. Те са лекарства, които се прилагат при пациенти със стрес и резистентност в организма. Това резюме се използва и при създаването на антидепресанти от много аюрведа практикуващи, както и от големите ми фармацевтични компании. Това резюме се приготвя от изсушеното семе на растителната аспарагуса. Naturopathy също препоръчва това на пациентите на депресия и много други емоционални разстройства. Той също така помага за повишено чувство на състрадание и насърчава плодовитостта.

13. Аспержите са много богати на фибри, което позволява транзит на червата и улеснява храносмилането. Той е много нежен към червата и също така помага при различни проблеми, свързани със стомаха и движението, като запек. По време на процеса той не уврежда чревните лигавици. Той насърчава редовни движения и намалява подуването на корема. Аспарагусът е по-лесно смилаем в сравнение с някои други зелени зеленчуци като броколи. Той също така помага за детоксикацията на тялото и премахва всякакви вредни вещества.

14. Аспержите са също много богати на желязо. Открито е, че коренът на расовият асперж проявява антианемични свойства, т.е. помага за борба с анемията. Съдържа различни средства за пречистване на кръвта като полифеноли, фитостероли, сапонини, алкалоиди, флавоноиди, танини и фенолни съединения. Аспержите могат да регулират циркулацията на кръвта и да стимулират дренирането на черния дроб. Здравата кръв осигурява здрава кожа. Така аспержите имат косвен положителен ефект и върху кожата.

15. Витамин В1, известен още като тиамин, е отговорен за правилното използване на енергия от храната от нашето тяло и неговите клетъчни функции. Този витамин играе основна роля в превръщането на въглехидратния прием в енергия, което е от жизненоважно значение за метаболизма и поддържането на фокуса. Тиаминът също активно участва в метаболизма на глюкозата в тялото, така че те са необходими за управлението на кръвната захар. Следователно този витамин се нарича енергиен витамин. Аспержите са богат източник на тиамин. Неговата консумация увеличава енергията и ви помага да преодолеете умората и умората. Поддържа енергийното ниво и поддържа щитовидната функция на тялото.

От горната дискусия можем да разберем значението на аспержите в ежедневните хранителни навици. Той ни помага да предотвратим и лекуваме различни животозастрашаващи болести и също така подобрява цялостното ни здраве. Но пациентите на артрит се съветват да се консултират с лекар, преди да включат този зеленчук в диетата си. Това бяха най-добрите петнадесет причини, поради които обичаме аспержите. Ако искате да споделите някои от вашите съвети и идеи с нас, моля, пишете или коментирайте по-долу. Ние обичаме да ви чуваме, както обичаме да споделяме с вас.

Източник на изображението: Shutterstock

Гледай видеото: Топ 12 на богати на желязо зеленчуци (Октомври 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send