Красота и мода

Стъпки за практикуване на техниката за медитация на Випассана

Pin
Send
Share
Send


Випассана е древна техника за медитация, която е преподавала от Гаутама Буда преди хиляди години. Става дума за медитация на прозрение и за наблюдение на нещата отблизо. Тя ви помага да се изправите срещу реалността и да опознаете себе си по-добре. Този вид медитация определено не е някакъв вид религия; може да се използва от всеки и всеки. Неговият девиз е да ви освободи от всякакъв вид болка и страдания. Тя прави вниманието на ума към всички процеси и промени, които се случват във вашето тяло, и дава възможност за повишена осведоменост за вашето тяло.

Какво е медитация на Випассана?

Казано да е преподавал от самия Гаутама Буда, Випасана е една от древните техники за медитация. Той е различен от другите форми на медитация като Саматха по отношение на техниката и фокусната област. Докато другата медитация се фокусира върху постигането на вътрешно спокойствие и спокойствие, Vipassana има за цел да внесе прозрение за себе си. Нормалната медитация използва техниката на фокусиране върху определен обект, звук или молитва, за да помогне в концентрацията. Vipassana от друга страна цели да се отреже от всички мисли, които ви карат да се лутате безцелно. Тази техника има за цел да ви направи напълно наясно със себе си, включително всяка промяна, която се случва в тялото ви.

Предимства на медитацията на Випассана:

Практикуването на Vipassana редовно може да ви помогне да отсечете от негативността и живота си живот, който наистина сте наясно. Тя ви помага да осъзнаете целта на вашето съществуване и да ви запознае с реалността. Ето някои от предимствата на медитацията на Випассана:

  • Развиване на по-добра рационалност в мисловния процес
  • Намаляване на психичния стрес
  • Облекчаване на желанието на материалните желания
  • По-високи нива на концентрация
  • Внимание към детайлите
  • Да живееш по-близо до реалността
  • Оценяване на съвременността
  • По-значими дискусии

Преди да се научите да правите медитация на Випассана, трябва да разберете, че Випасана има два различни етапа, за начинаещи и напреднали и заради ползите от него; Випасана се превърна в една от най-популярните медитативни техники в света днес. Основното разбиране и очертание на Vipassana са описани в тази конкретна статия.

1. Пет принципа:

Vipassana има пет основни принципа, които трябва да следвате.

  • Първо, въздържайте се от убиване на всеки жив организъм.
  • Второ, стойте настрана от кражба.
  • Трето, сексуалните нарушения трябва да бъдат абсолютно забранени.
  • Четвърто, уверете се, че не използвате силата на езика по грешен начин.
  • И накрая, никакви интоксиканти не се толерират.

Виж повече: Техники за медитация на Дзен

2. Кога трябва да медитирате?

  • Трябва да медитирате около един час сутрин и един час вечер.
  • Също така, пет минути преди да заспите и след като се събудите сутрин.
  • Ако е възможно за вас, направете тази медитация с други медитатори само веднъж седмично.

3. Първо седнете:

  • Първата стъпка, която трябва да предприемете, докато практикувате Випассана, е да седнете на стол или на земята.
  • Уверете се, че сте удобни.
  • Дръжте гръбнака си прави и оставете енергията да тече.
  • Това е начина, по който начинаещ трябва да започне своята медитация.

4. Започнете от върха:

  • Започнете от главата си.
  • Наблюдавайте дишането си за няколко секунди.
  • След известно време можете да започнете да сканирате областта на шията.
  • Оттам трябва да се обърнете към дясното си рамо, предмишница, ръце и гърба.
  • След като приключите с това, започнете да сканирате предния и задния торс.
  • С това можете да продължите с останалата част от тялото си. Уверете се, че сте завършили откъде сте започнали.

Виж повече: Предимства за медитация в Тратак

5. Бъдете неутрален наблюдател:

  • Във Випассана е важно да наблюдавате всяко нещо.
  • Всеки сърбеж, болка или изтръпване, които чувствате, не трябва да се избягва.
  • Няма усещане, което е по-малко или по-важно.
  • Всички те си струват да бъдат забелязани. Затова се уверете, че развивате добро чувство за наблюдение.

6. Не скочи:

  • Докато сканирате всяка област на тялото си, уверете се, че не скачате от едното към другото, тъй като всяка част от тялото ви не реагира или не отговаря по същия начин.
  • Има някои области, в които може да получите прости усещания и в някои други, може да стане по-силен.

7. Продължи:

  • Един важен съвет за това, че Vipassana е усърдно да го прави непрекъснато.
  • Не се обезсърчавайте от временни неуспехи.
  • С всяка малка стъпка ще можете да постигнете спокойствие, спокойствие, мир и спокойствие.
  • Не бъдете прекалено претоварени от усещания.

8. Често използвани условия:

Има доста термини, които много често се използват в медитацията на Випассана.

  • Някои от тях са самадхи (концентрация), пана (мъдрост), сила (морал).
  • Другите са Буда, Дхамма и Сангха.
  • Те са доста често срещани и често се използват във Vipassana.
  • Последовател на тази практика трябва да е наясно с тези термини.

Виж повече: Как да правим медитация на раджа йога

9. Разкажете на другите:

  • Винаги можете да кажете на другите за Випассана, но никога не можете да ги научите.
  • Ако го направите, това може да доведе до голямо объркване.
  • Винаги можете да ги насърчите да се включат в клас или курс по медитация, където ще получат подходящо ръководство и ще научат добре техниките.

Випасана се нуждае от години, за да се усъвършенства. За разлика от медитацията, Випассана е постоянна промяна в твоето аз, която можеш да постигнеш само чрез строга практика и изобилие от търпение. Това е като преминаване през скалиста стена, за да се види светлината. След като тренирате ума си чрез пробиване през стената, ще постигнете състояние, наречено Освобождение. Освобождението е крайното постижение на ума, което е свободно от материалистични мисли. Това е опит, който променя живота, който човек трябва само да изпита, за да го разбере.

Източник на изображения: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9

Pin
Send
Share
Send