Добри новини за всички любители на кафето, особено любителите на черното кафе! Черното кафе може да ви помогне да отслабнете. Да, това не е шега. Проучванията показват, че черното кафе може да се бори с проблема със затлъстяването и по този начин да помогне за загуба на тегло.
Затлъстяването е изправено пред всички нас. Има и тежки последствия. Не само, че увеличава тялото ни flab и ни кара да приличаме на подут балон, но също така засяга нашето вътрешно здраве и води до различни заболявания, ако не се лекува правилно.
Виж повече: Кофеинът е добър за отслабване
Днес ще обсъдим ползите от черното кафе за отслабване.
Черното кафе винаги е било в светлината на Iime заради лошото си съдържание на кофеин, което има различни недостатъци. Но има и добро за това питие.
Виж повече: Колко улун за загуба на тегло
1. Повишава метаболизма: увеличаването на кофеина във вашата диета може да потисне до голяма степен глада и едновременно с това да стимулира метаболизма. Тази 2 в 1 напитка помага при загуба на тегло, тъй като повишеният метаболизъм помага при изпълнението на различни дейности.
2. Пийте го в умерени количества: добре да добавите кафе към вашата диета би било добър план да отслабнете и да се уверите колко чаши и колко количество да се добавят. Както всички знаем, че твърде много от кофеина води до безсъние и повишени нива на стрес в организма, така че трябва да се консумира по-малко кафе. Желателно е 1 до 2 чаши черно кафе.
3. Черното кафе съдържа хлорогенна киселина: тази киселина може да помогне за отслабване, сочат проучванията. Така че ако една чаша кафе се консумира след хранене, присъстващата киселина забавя производството на глюкоза в организма и по този начин се произвеждат по-малко мастни клетки.
4. Черното кафе съдържа антиоксиданти: антиоксидантното съдържание на кафето го прави подходяща напитка за всички любители на кафето, тъй като черното кафе помага при загуба на тегло.
Виж повече: Ползи за черен чай за отслабване
Няколко съвета за движението:
- Не добавяйте нормално мляко към кафето си: Обезмасленото мляко трябва да е за предпочитане пред нормалното мляко, тъй като целта ви е да постигнете загуба на тегло, така че угояването трябва да се съхранява в залива.
- Трябва да се добави много малко захар или да се добавят таблетки без захар. Захарта съдържа много мазнини и следователно не е желателно
- Пийте кафе през деня, а не през нощта, тъй като кафето през нощта ще ви спре от сън и следователно ще доведе до цялостно нарушаване на графика
- не добавяйте допълнителни напитки и кремове, тъй като увеличават съдържанието на мазнини в него. Добавянето на сметана и други неща увеличава калориите в храната.
- За получаване на най-добри резултати от загуба на тегло трябва да се консумира кафе един час преди тренировка. Тъй като консумацията на черно кафе може да повиши енергийното ниво в тялото, може да се работи по-ефективно и да се извършва фокусирана работа. Фокусираната работа е много важна за намаляване на теглото. Но не забравяйте, че трябва да е един час или повече преди времето за упражняване. Не пийте черно кафе точно преди да тренирате. Киселината на кафето заедно с енергичното упражнение може да ви остави с празен стомах.
- Потреблението на кафе трябва да бъде заедно с много вода. Тъй като кафето е диуретично питие, то дехидратира тялото, така че е много важно да се поддържате хидратирани.
- Така умерените количества от всичко могат да бъдат здрави за тялото, докато излишъкът може да доведе до загуби и може да постави здравето ви в опасност. Докато бременност може да се консултирате с лекар преди консумацията на кофеин, тъй като той е депресант, както добре.
Източник на изображението: Shutterstock
