Красота и мода

Топ 25 здравословни храни за пациенти с диабет, за да получите нива на захар под контрол

Pin
Send
Share
Send


Сред най-често срещаните здравословни проблеми и този, който остава за по-дълго време, е диабетът. Няма съмнение за факта, че необходимата професионална помощ и медикаменти са необходими, когато става въпрос за лечение на проблема, но след това има някои естествени начини и навици, които можете да спазвате за ускорено възстановяване. За ваша информация, има някои здравословни храни и природни продукти, които, ако се приемат редовно ежедневно, могат да помогнат за балансиране на нивото на диабета в организма и за поддържане на нивата на кръвната захар.

Здравословни храни за пациенти с диабет:

Това ръководство по-долу е идеалното, което трябва да преминете, ако вие или близък човек сте пациент с диабет. Тя ще ви даде списък с 25-те най-добри диаграми, които могат да бъдат включени в ежедневната диета за контрол на диабета.

1. Немаслено кисело мляко / мляко:

Една от най-добрите храни за пациенти с диабет е киселото мляко и млякото, но то трябва да бъде напълно без мазнини в природата. Той също така осигурява на организма необходимото количество витамин D. Пациентите с диабет имат ниски показатели за ГИ, които могат да бъдат изпълнени от тези храни.

2. Домати за пациенти с диабет: t

Тъй като доматите са напълно нехранителна храна, пациентите с диабет могат да ги включат в диетата, за да имат здравословен апетит и да изпълнят изискванията на витамини, минерали и антиоксиданти, необходими на организма за различни функции. Доматите несъмнено са добра храна за всички видове диабет и нямат никакви отрицателни ефекти.

Виж повече: Коя храна е добра за черния дроб

3. Ябълки:

Трябва да сте определено чули термина „една ябълка на ден държи лекаря далеч“! Заедно с осигуряването на витамини на организма и необходимите диетични фибри, това е важно, когато става въпрос за пълна защита от диабет. Според специалистите, тези, които редовно ядат ябълки, също са изложени на по-малък риск от заразяване с диабет в сравнение с тези, които не го правят.

4. Фасул:

Високите нива на фибри в зърната спомагат за контролиране на гладните болки, както и за намаляване на скоростта, с която глюкозата навлиза в кръвта и увеличава нивата на захарта. Той има свойства, които помагат за понижаване на нивото на диабет, ако се приема редовно.

5. Плодове Храна за пациенти с диабет:

Без мазнини, без вредни захари и без празни калории, плодовете са идеална храна в повечето случаи. Наред с това, тя осигурява на организма витамини, антиоксиданти, както и фибри. Той помага за контролиране на нивото на кръвната захар по съвършен начин чрез балансиране на нивата на ГИ. Включете ягоди, боровинки, къпини, малини и всяка друга форма, за да получите максимална полза.

Виж повече: Храна за пациент с камъни в бъбреците

6. Овес:

Той заема първо място в диаграмата за хранене на диабет тип 2. Овесът не само помага за усвояването на натрупаните мазнини в тялото, но и регулира функциите на тялото с високи нива на фибри. Наред с това, той гарантира, че не се чувствате гладни за дълъг период от време. Овесът е идеалното начало на деня и идеалният начин за балансиране на нивата на кръвната захар.

7. Цитрусови плодове:

Портокалите, липата и лимонът са някои от добрите примери за цитрусови плодове, които правят перфектна храна за пациенти с диабет. Тя осигурява на тялото фибри, необходими за балансиране на резултатите от тялото. Също така, тя осигурява витамини, които тялото трябва да има силна имунна система, без да добавя допълнителна глюкоза към тялото.

8. Ядки и семена са най-добрата храна за контрол на диабета:

Ядките като орехи и бадеми и семена като ленени семена са идеален източник на омега мастни 3 киселини за тялото. Той също така осигурява витамин Е и различни други минерали. Той помага за идеалното балансиране на нивата на захарта в кръвта.

Виж повече: Най-добрите храни за здрава кожа

9. Листави зелени:

За да получите пакет от хранителни вещества само с една храна, няма по-добър вариант от използването на зелени листни зеленчуци. Зелетата от кали и колърс са два от най-добрите източници на храни, които помагат за поддържането на равновесие в нивата на кръвната захар и помагат на пациентите с диабет перфектно.

10. Риба:

Рибата допринася за здравословна диабетна диета поради многото хранителни вещества, намерени в месото му, минус калориите и наситените мазнини. Сардини, скумрия, сьомга и риба треска са сред най-добрите риби за ядене, тъй като те са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, за които е известно, че са здрави за сърцето. В идеалния случай, препоръчва се прием на пациенти с диабет от по 3-5 унции на седмица.

11. Авокадо:

Ако сте пациент с диабет, авокадото може да направи чудеса за вашето здраве. Те са свободни от наситени мазнини и най-вече богати на мононенаситени мазнини, които са добри мазнини, полезни за намаляване на нивата на кръвната захар и холестерола. Включването на авокадото в дневния Ви режим може да помогне за стабилни нива на кръвната захар в дългосрочен план. Заменете ги с майонеза или масло и вижте разликата, която правят.

12. Говеждо-Храни за пациенти с диабет:

Това може да е изненада! Говеждото месо е наистина препоръчителна храна за пациенти с диабет, стига да пазите постно месо и да ограничите порциите си до една четвърт от храната. В допълнение към това говеждо месо помага да поддържате вашия метаболизъм висок, като задържате мускулната маса, така че нивата на кръвната захар остават под контрол. Така че няма нужда да пропускате говеждо месо от режима на хранене.

13. Киноа:

Киноа е хранително богато семе, което съдържа всичките девет незаменими аминокиселини, необходими за организма. Това прави киноа пълния протеин. Редовните порции от киноа могат да помогнат да се предотврати глада за по-дълги периоди, като по този начин се поддържат нивата на кръвната захар. Киноа е хранене с бърза фиксация, което може да се използва като гарнитура. Също така е добра база за салати.

14. Чесън:

Чесънът отдавна е провъзгласен за своите лечебни цели и вкус в кулинарните си качества. Неговите ползи за здравето се простират до лечение на висок холестерол, кръвно налягане, сърдечни заболявания и сега изследванията показват, че чесънът може дори да помогне да се запази диабетът. Най-добрият начин за ядене е чрез смачкване на една или две сурови шушулки и ядене на празен стомах. Това е една от най-добрите и здравословни храни за контролния диабет.

15. Пълнозърнест хляб:

Когато се стигне до списъка с храни за диабет тип 2, изберете хляб с цели зърна вместо бял хляб. Там, където белият хляб помага само за повишаване на кръвната захар, целият зърнен хляб има обратен ефект. Наличието на пълнозърнест хляб помага да се запази кръвната захар от подхранване, което води до стабилност на кръвната захар. Това е най-умният избор за хора със или с риск от диабет и е една от най-известните диабетни храни.

16. Тъмен шоколад:

Ако сте диабетик със сладък зъб, ето някои добри новини за вас. Все още можете да задоволите вашите сладки апетити с блок или два тъмен шоколад. Той идва със собствен набор от ползи за здравето, сред които е известно, че намаляват нивата на инсулин и глюкоза на гладно, подобряват инсулиновата чувствителност и задържат глад за сладки и солени храни.

17. Морковите могат да намалят диабета:

Известно е, че морковите, които са най-богатият източник на бета-каротин, намаляват риска от диабет и контролират кръвната захар. Следователно те са добър избор за включване в плана ви за хранене с диабет. Морковите най-добре се консумират сурови, ако искате да извлечете максимална полза от тях. Наслаждавайте се на тях в салати, добавяйте ги в супи или лека закуска през деня.

18. Зехтин: t

Важността на включването на маслиново масло в ежедневната диета никога не може да бъде изцяло подчертана. Маслиновото масло е богато на хранителни вещества с антиоксидантни свойства, които играят огромна роля в превенцията на диабет и сърдечни заболявания. За разлика от маслото и други рафинирани масла, добрата мазнина, която се съдържа в маслиновото масло, помага да се задържи нивото на инсулина. Следователно, разбира се, това трябва да бъде маслото по ваш избор.

19. Червен лук:

Червеният лук освен, че е най-ароматизиран от техните бели и жълти колеги, също се нарежда на високо място в списъка на най-добрата здравословна храна за диабет. С високо съдържание на антиоксиданти и чудесен източник на фибри, фолиева киселина и калий, червеният лук е добър за сърцето, което се превежда добре при хора, страдащи от диабет. Имат ги сурови или варени, изборът е ваш!

20. Черен или зелен чай за избягване на диабет:

Докато зеленият чай желае заглавието да бъде най-полезен за здравето, черният чай не изостава. И двете са сходни по това, че съдържат богати на антиоксиданти флавоноиди, за които е известно, че намаляват риска от сърдечни заболявания, облекчават стреса и подобряват нивата на холестерола. Четири до пет чаши черен или зелен чай дневно могат да ви направят свят на добро.

21. Червени пиперки:

Червените чушки идват опаковани с хранителни вещества като витамини А и С, бета-каротин и ликопен. Заедно те значително намаляват риска от диабет и сърдечни заболявания и насърчават цялостното добро здраве. Те са изброени като една от тези растителни храни с най-голямо количество антиоксиданти до моркови, домати и спанак. Те приготвят вкусни предястия и двойки с много ястия.

22. Ечемик:

Това е едно зърно, което определено трябва да бъде включено във вашата диабетна храна. Ечемикът е богат на разтворимо фибри, наречено бета-глюкан, което има положителен ефект върху понижаването на холестерола и поддържането на стабилна кръвна захар, като същевременно се чувства пълноценен. Олющен ечемик трябва да бъде предпочитаният избор пред рафинирания ечемик за максимална полза.

23. Фъстъчено масло ще ви направи без диабет:

Когато става въпрос за най-добрата храна за диабет, пациентът е също и фъстъчено масло. Съдържанието на фибри в фъстъченото масло е свързано с неговата способност да намалява риска от диабет. Това и фактът, че фъстъченото масло се състои предимно от мононенаситени мазнини, го прави здравословна храна. Просто обръщайте внимание на порциите, когато преброявате калории.

24. Сладки картофи:

Избирайте сладки картофи вместо бели картофи, ако се опитвате да се борите с атаката на диабета. Сладките картофи имат по-нисък гликемичен индекс, който спомага за забавяне на храносмилането и в крайна сметка за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Той също така идва с допълнителното предимство, че е богат на някои каротеноиди, които помагат на организма да реагира на инсулин и помага за намаляване на инсулиновата резистентност.

25. Яйца за пациенти с диабет: t

Макар и естествено високо съдържание на холестерол, изследванията показват, че наличието на 4 яйца на седмица може да намали риска от диабет с 40 процента. Ако вече имате диабет, като яйца в умерени няма да изпратите вашия холестерол skyrocketing. Докато се придържате към варене или кодиране на яйцата си, те могат да се окажат добри за вас.

Когато следвате диета и здравословно хранене, винаги можете да имате вашите измамни дни. Въпреки това, поддържането на добър хранителен баланс ще ви помогне да живеете щастлив и здравословен живот. Когато приемате здравословен начин на живот, можете да очаквате няколко добри години напред.

Снимки Източник: Сток на затвора

Гледай видеото: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Септември 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send