Красота и мода

6 най-добри витамина за растеж на височината и тяхното използване

Pin
Send
Share
Send


Витамините и правилното хранене са важните ключове за увеличаване на височината заедно с генетичната структура. Костите трябва да са здрави и силни, за да растат по-високо. Тялото се нуждае от балансирана диета с минерали и витамини. Витамините, които допринасят главно за растежа, са витамин D, B1, C, B2 и минерали като фосфор и калций. С правилното количество хранителни вещества, доставени на тялото, растежът ви по отношение на височината ще бъде значителен. Така че, ние смятахме, че ще ви разкажем за необходимите витамини за увеличаване на височината. Прочетете, за да откриете!

Витамини за растеж на височината:

По-долу са изброени 6 най-добри витамина за увеличаване на височината.

1. Витамин В1:

Смята се, че витамин В насърчава растежа на тялото и помага за по-висок растеж. Голяма част от храната, която приемаме, в тях обогатява снабдяването с витамин Б. Освен това, те са полезни и за тялото.

  • Храносмилателната система се поддържа и от приема на този витамин.
  • Той осигурява кръвоснабдяване на органите, като по този начин допринася за правилния растеж на тялото.
  • Той също така помага за поддържането на правилното функциониране на сърцето и нервната система.
  • Някои важни източници, съдържащи витамин В1, са фъстъци, соя, ориз и свинско месо.

Витамин В е един от витамините, които ще ви помогнат да растете по-високо.

Как да използвам: Витамин В е богат на домашни птици, като свинско, пилешко и хляб, соеви зърна и т.н.

Виж повече: Как да расте по-високо на 13

2. Витамин D:

Най-важно е от всички витамини, които помагат на костите да ги направят дълги и силни. Вечерната слънчева светлина носи и необходимия витамин D за тялото.

  • Зъбите и костите започват да стават слаби, ако тялото не получи необходимото количество витамин D.
  • Слънчевата светлина е важният източник, съдържащ витамин D. Освен това можете да увеличите количеството на витамин D чрез включване на домати, картофи, мляко, цитрусови плодове.
  • Плодове и карфиол във вашата диета.
  • Тя ще ви позволи да достигнете до височината, която е генетично предназначена.
  • Витамин D също помага на организма да абсорбира калций и фосфор, което също допринася за по-високия растеж.

Витамин D е още един най-добър витамин за растеж на височината сред възрастните. Витамин D също спомага за борбата с косопада. Приемането на добавки за витамин D ще ви даде здрава коса.

Как да използвам: Мазната риба като риба тон, сьомга и скумрия са добри източници на витамин D. Говеждото говеждо, сирене и яйчен жълтък са още малко храна, която можете да вземете като източник на витамин D.

3. Витамин С:

Витамин С се нарича още и аскорбинова киселина и се съдържа в много лимонени плодове. Те помагат да се отърват от токсините на тялото ви и да поддържат тялото ви чист.

  • Той помага за насърчаване на растежа на зъбите и костите. Той също така ги укрепва.
  • Витамин С е един от добрите антиоксиданти и по този начин предотвратява заболяването, което води до растеж на тялото в по-млада възраст.
  • Доматите, цитрусовите плодове, картофите и плодовете са богат източник на този витамин.

Чухме много за значението на витамин С за нашето тяло. Витамин С подпомага укрепването на костите на тялото.

Как да използвам: Гуава, грейпфрут, киви и портокал имат витамин С в тях. Уверете се, че е необходимо да изрежете купа от тези плодове и да ги имате ежедневно, за да видите значително увеличение на височината.

Виж повече: Как да увеличим височината след 20 години

4. Витамин В2:

Той е един от важните витамини, които ви помагат да се повишите. Витамин В12 е богат на листни зеленчуци и най-добрият начин да ги ядете е да ги включите в салатите за децата си.

  • Рибофлавин е друго добре познато име на витамин В2.
  • Също така допринася за растежа на ноктите, костите, кожата и косата.
  • За да увеличите съдържанието на рибофлавин в тялото, започнете да включвате зелени и листни зеленчуци, риба, мляко и яйца във вашата диета.

Как да използвам: Витамин В2 присъства във вашите листни зеленчуци. Те дават необходимата енергия на тялото ви и са необходими добавки като витамини за височина.

5. Калций:

Калцият помага на тялото да увеличи костния растеж. Той също така увеличава силата на костите, които е необходимо да растат по-високи.

  • Това е много важен минерал, който повишава вашата височина, както и вашата личност.
  • Млякото и всички млечни продукти като сирене, извара, масло и др. Са много богати на калций.
  • Източници на храна като спанак, зеленчуци от ряпа, подсилени продукти от соя и колари също са богати на калций.
  • Калцият трябва да се приема редовно, за да се увеличи силата и дълголетието на костите, което води до увеличаване на височината.
  • Възрастово мъдрото изискване на калция от организма:

От 1 до 5 години: 500 mg
От 5 до 10 години: 800 mg
От 10 до 20 години: 1300 mg
От 20 до 50 години и повече: 1000 до 1200 mg калций.

Излишно е да казвам, че калцийът ще повиши костите ви и ще му даде сила. Те също са отлични добавки като витамини, които ви помагат да растете по-високо.

Как да използвам: Една чаша мляко и една през нощта е задължителна за адекватното калциево изискване на тялото. Сирене, сардини, кисело мляко и боб също имат калций в тях. Не забравяйте да ги добавяте към диетата си ежедневно.

Виж повече: Най-добра диета за по-висок растеж

6. Фосфор:

Калций сам по себе си не е достатъчен, за да направи тъканите и костите здрави. Нуждаем се от фосфор и калций. Комбинацията от двете е от съществено значение за постигане на максимални резултати.

  • Той помага при храносмилането на витамин рибофлавин.
  • Недостигът му ще доведе до загуба на кост. Той помага за предотвратяване на остеопороза.
  • 80% фосфор от тялото присъства в костите.
  • Той предотвратява бавния растеж на костите при деца, като предотвратява костни заболявания като рахит. По този начин се допринася за растежа на височината.

Как да използвам: Ядки, боб и риба съдържат огромно количество фосфор и могат да се приемат като част от хранителните добавки. Вземете шепа ядки и ги изядете както и когато пожелаете.

Хранене здрави и добра диета само няма да ви помогне да растат по-високи. Една балансирана диета с добро упражнение също много помага за увеличаване на височината. Ние трябва да насърчаваме децата си за някои спортове като плуване, аеробика и колоездене, които насърчават растежа на костите и увеличават метаболизма на тялото и по този начин спомагат за по-висок растеж. Тялото реагира положително в ранна възраст на витамините да растат по-високо. Те действат съответно и са необходими в ежедневната ви диета.

Гледай видеото: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine. Safe class. Food drink appliance scp (Септември 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send