Диета

Най-добра диета за подпомагане на естествения ръст на височината

Pin
Send
Share
Send


Височината винаги е била грижа за повечето от нас. Добрата височина не само може да подобри личността, но и ви прави уверени. Въпреки че височината зависи от гените, диетата и храненето също могат да играят положителна роля в този аспект. В нашето тяло HGH, човешкия растежен хормон, е отговорен за повишаване на височината. Небалансираната диета може да попречи на функционирането и да доведе до бавен или ограничен растеж. Пазарът е наводнен с продукти, които лъжливо обещават увеличаване на височината. Вместо да се разчита на изкуствени източници, се препоръчва да се опитате да консумирате диета за растеж на височината, която включва много прясна естествена храна.

Една балансирана и питателна диета може да насърчи увеличаването на височината и е от съществено значение за поддържането на здравословна физика. Вижте тази статия, за да научите повече.

Как диета играе важна роля за увеличаване на височината:

Нуждаем се от здравословна и балансирана диета, за да сме годни и да извършваме ежедневните си дейности. Някои храни помагат за по-добро производство и отделяне на HGH, за да се увеличи височината. Достатъчните количества HGH, когато се произвеждат, могат да помогнат при естественото увеличаване на височината. Тези храни снабдяват тялото с жизненоважни хранителни вещества, които са от съществено значение за доброто функциониране на органите и благосъстоянието на тялото.

Ако търсите диета за по-висок растеж, е важно да прочетете информацията по-долу. Тази диета се състои от всички основни източници, които могат да повишат Вашия HGH:

1. Протеини:

  • Като градивни елементи в нашето тяло, консумацията на протеини е най-добрият начин да увеличите естествено височината.
  • Аминокиселините в протеините подпомагат растежния хормон и са важни за поддържане на здрави органи, мускули, кости, тъкани, зъби и кожа.
  • Диета, богата на протеини, помага в изграждането и ремонта на телесните тъкани, които водят до увеличаване на височината.
  • Препоръчителната доза протеин в храната е 45-55 грама дневно.
  • Някои от хранителните продукти, богати на протеини, които трябва да са част от вашата диета, са мляко, зелен фасул, овесени ядки, варива, леща, постно месо, риба и семена.

Виж повече: Фитнес диета план за жени

2. Витамин А:

  • Витамините са от съществено значение за нормалното функциониране и растеж на тялото.
  • От тях Витамин А играе решаваща роля за повишаване на височината и здравословното функциониране на телесните органи.
  • Освен това се изисква и поддържане на зрителния процес, кожата и лигавицата.
  • Витамин А запазва калция в нашите кости и ги поддържа здрави и силни.
  • За да се насърчи растежа на височината е необходимо да се консумират 4000-5000 IU витамин А във вашата диета.
  • Зелени зеленчуци, пъпеш, папая, спанак, домати, цвекло, грах, пиле и кайсия са добри източници на витамин А.

3. Витамин D:

  • Също като витамин А, също така е важно да се консумира диета, богата на витамин D, за да се наблюдава значително увеличение на височината.
  • Витамин D играе важна роля за формирането на здрави и здрави кости.
  • Той също така подпомага абсорбцията на калций и стимулира имунната система.
  • Минималната дневна доза на витамин D в диетата трябва да бъде 400 IU.
  • UV лъченията са естествен източник на витамин D, докато добрите хранителни източници са зърнени храни, тофу, соеви зърна, гъби, яйчен жълтък, черен дроб и риба.

Виж повече: 1 седмица Диета за отслабване

4. Минерали:

Има близо 80 различни минерали, които са от съществено значение за производството и растежа на органите. Минералите също така подобряват кръвообращението, предаването на нерви, регулирането на течности, производството на енергия и клетъчната цялост. От тези калций, желязо, магнезий, цинк са изключително важни за растежа на костите.

Калцият е от решаващо значение за здравите кости и може да се намери в изобилие в млечните продукти, броколи, зеле, зеле, соя и сьомга. Минималната диетична доза трябва да бъде 800 до 1000 mg.
Богати на желязо източници на храна включват месо, зеленчуци и зърнени храни.
Хранителните източници на магнезий са млечни продукти, ядки, бобови растения, зърнени храни, авокадо, месо и шоколад.
Цинкът се намира в морски храни, яйца, пиле, пълнозърнести продукти, ядки и зърнени храни. Препоръчителната дневна доза трябва да бъде около 15 mg.
Антиоксиданти и влакна

  • Свободните радикали пречат на функционирането на органите и са отговорни за преждевременното стареене.
  • Това нарушава растежа на тялото.
  • Включването на антиоксиданти в диетата спомага за изкореняването им.
  • Ето защо, добавяйки повече антиоксиданти към дневния си хранителен режим, консумирайте орехи, орехи, къпини, боровинки, боровинки, артишок и боб.
  • Влакната от друга страна детоксикират тялото и помагат на имунната система да функционира ефективно.
  • Диетичните фибри могат да се получат от пшеничен зародиш, ориз, зърнени храни, ечемик, просо и повечето плодове и зеленчуци.

Виж повече: Здрави диетични закуски

Диета със здравословна доза от витамини и минерали несъмнено може да ви помогне да растете по-високо. Хранителната диета подпомага функционирането на хормона HGH, което води до увеличаване на височината. Важно е да се разбере, че фактори като възрастта и генетиката играят важна роля в набирането на височина. Обикновено, след 18-годишна възраст, секрецията на HGH се забавя и следователно растежът не се проявява след пубертета. Въпреки това, след тази диета може да помогне за повишаване на нивата на HGH дори след пубертета за увеличаване на височината. Освен това упражненията и следването на здравословен начин на живот са други съществени критерии, които стимулират повишаването на височината.

Източник на изображения: Google изображения

Гледай видеото: Дебела главас БГ субс (Октомври 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send